###2025.2.5小云

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🙏发愿：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰️静坐30+30分钟
  - ⏰️随机静坐2次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
  - 炒菜觉察2次，做点心觉察2次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察6次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1178部

**熏习**

正月初五过年中修行回放

  -修行不是老师教出来的
  -暂时听不懂没关系，练着练着突然有一天就明白了。

🔰<color blue>我看见</color>

  -早上小二子，让我先给他做苹果派，我看见自己不想的念头，同意，愉快的合作。
  -我看见自己指责的模式和威胁孩子的模式两次，有点自责，看见，每天挑战记录一下次数。
  -我看见对工作的期待，达不到要求，烦躁。被欲望控制了。
  -晚上小二子要我坐在他旁边陪他听英语，看见我想去静坐，搬个凳子坐下。看见自己的想挑孩子毛病的习气，止语。

🔰<color blue>情绪觉察</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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