今日功课： 静坐10分钟  走路觉察 60分钟


我看见

1.我看见我和队友很早就开始上班，家里的2个孩子大的照料小的。有些感动和感恩，感动的是当姐姐的不容易，要照料小宝。感恩的是谢谢她的付出，让我们有机会上班。

情绪觉察

11：00 女儿发来信息，让我帮她订餐，问她早上为你做的早餐可吃了。（白粥）回答，没吃不想吃。回复不想吃。

看：让你吃你就吃，这是为你们专门煮的。

盯：心里有点不爽，想让她听我的。

挖：用自己的需求，想说服她，想让她听我的。

改：好的，那我现在给你订餐吧。