静坐 20分钟 走路觉察 吃饭觉察 即刻觉察

我看见

我看见早上工作较忙，上同事先选择工作，我后选择一个比较花时间的工作。利他从身边人做起

我看见周六的事情，领导对我有成见，看见他语气不和善，允许和接纳，因为他的压力比我大。发愿愿承受他今日所有的不悦。

我看见公司分水果，我先拿了一个吃，最后同事说还剩5个不够分，我看见我想要多拿。想占便宜。看见没有跟随。