静坐 30分钟 走路觉察 即刻觉察 闹铃觉察。

我看见

同事因为要去现场贴标签，拆除螺丝挺麻烦，我看见自我不想参加，止，主动邀请一起参于。


晚上加班，同事让我帮他点和别人不一样的餐且费用还超了公司标准（公司要求统一费用，统一餐食）， 我看见内心的不悦。止，回复到好的，不过下次你要知道你这是超了2个标准哈。这次多的部分我来出。(让他占便宜）

晚上帮同事点餐因为APP上的菜品不足，想抱怨，止，打电话问商家，商家说马上上架让我重新刷新。挂了电话苦等15分钟，还是不行，抱怨又起啥服务一件事办这到久？继续打电话，对方没有解释原因，继续让我刷新，这时候成功了，看见自我想讨个说话的念头，止。宽慰自我人家店里忙，要理解。别动不动怪这怪那的。