静坐25分钟 走路觉察 即刻觉察
  
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 看文章《如何成为念头的主人？》

感悟：自我喜欢向外求，它本身就是这么个模式。 我们要看清楚这个模式。

自我喜欢痛苦，高兴时，自我会忘记

觉察，让你可以成为念头的主人。只要坚持练习，在某一时刻就可以体验到这一点。

觉察为什么可以解决生活中的很多烦恼？\\  并不是因为我们把烦恼消灭了，而是我们发现，烦恼本身就不是烦恼


我看见

1.今天公司来了一批收购单位，领导开始各种焦虑，所失业，心想有啥好担心的。止，发愿愿吸走他的一切焦虑。

2.上午员工们开始打扫卫生，领导一会儿要求去看看检查， 一会儿要求呆在现场，不相信员工们的打扫情况，折腾半天，心里升起抱怨 止，\\ 让我干啥就干啥，不思他人过。默默的一边练习走路觉察，一边走向车间干活。

3.下班在路上，变绿灯了前车还不走，看见自我想抱怨他，想按喇叭提醒，改，成用灯闪闪提醒一下他。