中午静坐20分钟， 起床觉察 

我看见

我看见父亲给一个20多岁的孩子还包红包，而孩子自然收下。都没有说句谢谢，生了批判心，止，父亲开心就好。

我看见两个孩子吵吵闹闹，想吼。看见后，选择微笑，《改》有你们真热闹。继续开始你们的表演吧。

我看见父亲站在我们边，一起看烟花，想起小时候他是这么陪着我们的，止 拿了一支烟花放在他手上，他欣然接受。开心。

情绪觉察

在老家呆了2天，本来计划是明天回家，因为要来人，还有想和哥嫂同一日返回，问队友，后天走可以吗？她说决定权不在她手上。再过一会儿她私
下说，还是明天下午早点回吧。

看：说过了要来人，延迟一天就行了。

盯：有些不高兴。不想说话

挖：再意自己的“原则”不喜欢队友不接受自己的见意。

改：明天看吧，到时候看情况。（写作业时，发现队友能顺从回老家已经是非常给脸面的事情了。感恩，队友的顾全大局）