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**【Day1 5.10日（星期四）】**
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 静座觉察 | 30分钟 |
| 走路觉察 | 15分钟 |
| 闹铃觉察 | 3次 |
| 视频学习 | 普贤实修课+ |
1.在公司上WC，看见纸娄边有散落在地上的厕纸，看见自我的无视和嫌弃，止：蹲下，伸手捡起，放入厕纸桶内。
2.公司下周一有检查，领导开始各种担心，各种在群里安排工作，我看见他内心的焦虑，发愿承受他因检查而带来的所有的焦虑。
3.晚上同事来来回回穿梭到办公室，我看见我的恶（这人好烦）止：回到当下的动作中。
4.用手机刷了一会电影，突然感觉时间很快，我看见我的自责，止：练习一次刷手机觉察（扫描一下全身状态）
**【Day1 5.09日（星期四）】**
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 静座觉察 | 30分钟 |
| 走路觉察 | 15分钟 |
| 闹铃觉察 | 3次 |
| 视频学习 | 慧眼看教育 |
**【我看见】**
1.在桌上吃饭，队友躺在床上休息，我以为她身体不舒服，跟她说要不要这周带你去看看中医，结果被她一阵怼（原来是生理期），我随口而出：“你看你没有福报，每次看中医你就不方便”。此时开启她的模式，我看见我多次想辩解、想解释，止：让她输出，我是一根管道。
2.早上在公司与同事一起干活，因为一个问题，我和他意见不同，我看见我想改变他，改：止语，听他安排，我也省心。
3.晚上正在听课，队友的朋友过来，我看见我的不自在，止，暂定下来走到客厅打招呼。
4.队友在客厅大声指责孩子没有把东西归位，提高嗓门越叫又气的状态，我看见这是她的模式，止：让我来，我来帮助她们收拾，你别动。此刻她安静下来。