===== 霞子天空营作若水号 =====

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==== 2025年5月21号 ====

静坐觉察：

动作觉察：

即刻觉察：




==== 2025年5月20号 ====

我的基础练习：


静坐觉察：12分钟

动作觉察：吃饭觉察，走路觉察

即刻觉察：12次

闹铃觉察：7次

情绪觉察：看，盯，挖，改