##溪涵复盘 [[target=blank|csz:xihan:zuoyeji|返回上一页]] ---- ====《第一期读书会内容》 ==== **2025.4.15** 一、第四章触动深的十句话 * 若不能练习实践，你懂的修行知识多了，反而有可能会障碍修行。 - 修行修行，需要实修，也需要践行。练习觉察就是实修，就是践行，而这种练习，需要持之以恒。座上修，就是必不可少的练习。 - 如果不经过专门的训练，就会被念头链条带着到处跑。而咱们要教的方法，是用来“切断”链条的练习。说切断，也不准确，因为你只要什么都不做，链条 自然就断了，根本不用“切”。 - 静坐觉察，你只要安静地坐着，什么都不做，知道此刻的正在发生。 - 一旦出现某个念头，某个想法，我们告诉自己知道，这个念头就会消失，这个想法也就不存在了。 - 头脑就像一个单CPU芯片，每一刻只会有一个念头，当我们告诉自己“知道”时，“知道”这个念头，就把之前的念头打断了。 - 静坐觉察原则：尽量看见每一个念头，及时看见，不判断、不跟随。 - 看见一个念头，知道，下一个念头出现，继续看见，知道。用这个方式，看见一个接一个念头。只是看着念头，知道这是个念头，仅此而已，不要附加任何东西，不评判，不跟随。 - 念头念头，念之头，要看到念之头。就像神枪手一样，远处的靶子刚一冒头，不用等它完全出现，就已经开枪。 - 所有的念头，都是动作的跟随。 - 不要小看静坐觉察练习，不要把它当成一个普通的工具，不要把它当成一个要完成的任务，而要当成一种美好，当成一种回归，生成生命的一部分。它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。 二、船长分享： 上一秒就像梦一样，看见相当于醒来。物来则应，过去不留，每次看见都是醒来的那一刻。 静坐时，知道此刻的正在发生，念头，也是发生。 觉得作业难，是对方法的不熟练。 打坐是无我，觉知是无我，任何一个念头都是有我 打坐时，全然放松，松驰下来，念头自己会冒出来，你只是看着 去除我执的方法，除了觉知，就是发愿，每天早上固定五到十分钟晨起发愿，白天大量地慈悲发愿，不停地往外给。 ---- ==== 《无生舰+缘起号船员见面会》 ==== **2025.4.13** 新同学介绍环节，我没有全程专心听，中间被以下几件事带跑了： 1、犯了主持人离开会议室的低级错误，想到了有次做技术支持，也犯了这样的错误。 2、研究如何把手机上联席主持人转移到电脑上 3、电脑慢，画面卡死了，重新进入会议室几次 4、电脑上的虚拟背景怎么没有了，出现了真实背景，而且没有美颜了，赶忙关掉。 有时边听边在评论区打字记录，有的发到了评论区， 有的觉得发了会影响同学听当前的分享，删了。 和评船长分享时，我也在记录，跟不上，看见自己的手忙指乱，影响听的质量，看见自己想记录的习气，离开键盘，专心听。 分享地真诚、感动，很受启发： 接下来我们是零距离的伙伴，是战友，是同学。 道心最重要，21天，生命的觉醒！ 静坐觉察时，一切都是念头，提到了六尘。哦，是六尘，不光是法尘。 提到对待天空营直播课的态度，我放下了二郞腿。 我自以为我很重视本次服务，我自以为我挺上心的，看见自己还差得很远，看见自己可以提升的空间，感谢大家又让我多认识了一点“自我”，感谢大家给我敲的警钟。 ---- ====《无生舰+缘起号小七见面会》 ==== **2025.4.9** 七夕船长：要求所有小七交作业，对治懒。 和评船长：合船后，大概6位同学，两位船长共同负责，核心不变，只是点评细节和角度不同。 大副：读书会，直播课，船长范围内的工作都要尝试。所有小七，站在船长的角度带船，带船方式：小七群。 每位小七负责一位船员，在小七群点评作业，对负责的同学要了如指掌，当天群里分享《我看见》新同学什么什么。 要求： - 全程参与船上活动。当天作业解读会议尽量参加，读书会必须参加。书友10人以内，但所有人都参与分享。 - 全程交作业，勇猛精进，下狠心，完全投入。 - 静坐觉察，每天保持1个小时，可以40分钟静坐+20分钟随机。 - 即刻觉察，保持高度警惕，努力做到70次以上。 - 点评，可以看出对“觉察”的理解及修行见地。 - 交我看见和情绪觉察作业，小七之间互评。 - 要求水手收集同学的全部作业，包括感悟、感受等 建议 - 尽全力看所有同学的作业，深入看见就会理解同学。 和评船长分享 - 这些问题或障碍，需要暴露出来，只有暴露出来，然后在碰撞中对治。 - 把小七群当作探索生命的实验场。 - 不要期待嗔恨马上消失，有挂碍不要想着马上解决。要有个过程，看见就好，知道就好。 - 21天拼一次，多投入时间，多投入精力。 - 总在编故事，是看见念头的能力差些。 - 利用好睡觉前的10分钟提起觉察，感知身体。梦里也会有可能提起觉察，试试。 - 每个人要挑战自己的习气和模式，打死我我也不犯，绝对不让习气得逞。 - **只要对修行有进步，让我做什么都可以。 ** 溪涵的习气 * 在意别人的评价，喜欢被赞美 * 拖拉 * 喜欢编故事 * 喜欢和别人比，经常羡慕别人，自责、懊悔、否定自己。 * 喜欢挑别人毛病。 * 晚睡后第二天起不来会抱怨小七工作。 * 墨守成规，不敢突破和创新。 溪涵的执着 * 好人人设。 * 只接受自己预料中的结果。 * 我是为了她好（实际不是帮助别人，是想改变别人） ---- 阅读《觉察之道》发现的错别字，个人理解，仅供参考 ^书名^页码 ^位置^原话^问题^建议改为^ |觉察之道| 自序vi|倒数第二行|而在你于自己|"你""于"颠倒|而在于你自己| |觉察之道| 3页|本篇介绍里|无|没提第八章|加上| |觉察之道| 28页|诗上面倒数第三行|只是知道他们出现了，他们也会|念头用“它们”更合适一些|“他们”更换为“它们”| |觉察之道| 49页|最后一行|符号:p|看不懂|“？”| |觉察之道| 65页|4.8|其中的5.|没有老子智慧了|删除此行| |觉察之道| 71页|D同学案例第二行|服务他们|应该是女生|更改为“她”| |觉察之道| 82页|第三行|找出执着点（猫师兄不听话|是不是挖猫了|要求猫听懂人话| |觉察之道| 92页|倒数第三行|对“别人”的不好|前、后都是“他人”|保持一致呢，“别人”更改为“他人”| |觉察之道| 95页|第一行|众生无尽誓愿渡|众生无边誓愿度|“尽”更改为“边”，“渡”字不知道有无必要改| |觉察之道| 101页|第五行|觉察之道 是最合适在生活中修行的方法|感觉“适合”好一些|最适合| |觉察之道| 105页|倒数第四行|特别在最初一段时间候|多了个“候”字|去掉| |觉察之道| 117页|倒数第三行|喉咙赌|“赌”字错了|堵| |觉察之道| 152页 |故事的第1行|住着个的姑娘|多了个“的”|去掉“的”| |觉察之道|:::|故事的第7行|想要的获得任何东西|“的”和“获得”颠倒|想要获得的| |觉察之道| 165页|第二段倒数第二行|我问昨天你楼道里你怎么不跟我打招呼？|感觉不通顺|去掉第一个“你”字| ---- **十五期天空营勇士号** 2025.1.8 水手复盘 **一、今日完成** 1）收集作业、填计分表 2) 整理出拉水船员未观看的视频和文章发船员 3）整理出开船以来的视频和文章链接，发拉水船员和其他水手，方便每位船员查找 **二、进步与不足** 1）进步：发现自己不会情绪觉察，想开始练习。 2）不足：除了直播和读书会活动，其他活动参加的少。 **三、明日计划** 1) 收集作业，填计分表 2）多多练习，群内互动 ---- 2025.1.2 水手复盘 **一、今日完成** 1）收集作业、填计分表 2)参加读书会 3）统计船员未完成作业，发水手 **二、进步与不足** 1）进步：统计未完成作业，形式上不那么较真了。 2）不足：读书会期间被念头带走，吃东西，看消息，不自知。 **三、明日计划** 1) 收集作业，填计分表 2）和其他水手沟通水手工作 ---- 2025.1.1 水手复盘 **一、今日完成** 1）收集作业、填计分表 **二、进步与不足** 1）进步：小七群里表达自己对记录作业踩过的坑 2）不足：关注群消息的时间少。 **三、明日计划** 1) 收集作业，填计分表 2）参加读书会 3）观看视频 ---- 补2024.12.31 水手复盘 **一、今日完成** 1）收集部分作业、填计分表 **二、进步与不足** 1）进步：当看到船员没在wiki上记录作业时，没有抱怨，反倒希望她怎么方便怎么来，我来收集就好。 2）不足：当工作与作息时间冲突时，选择了休息。 **三、明日计划** 1) 收集作业，填计分表 2）观看视频 ---- 2024.12.28 水手复盘 **一、今日完成** 1）参加读书会、收集作业、填计分表 2）完善船员的个人信息 3）了解了其他两位水手的情况 **二、进步与不足** 1）进步： 今天有站在组长的角度考虑事情。收集作业比较及时。 2）不足： 对船员wiki作业的格式排版等较真儿，需要减少这方面花费的时间。 **三、明日计划** 1) 收集同学的作业 2）协助水手 3）跟做作业 ---- 2024.12.27 水手复盘 **一、今日完成** 1）参加见面会 2）在朗读中觉察 3）挑战三小时不看手机 **二、进步与不足** 1）进步： a 提醒主持人她还没自我介绍，纠正座上修是第四章，虽然当时没看见，但事后挖到是被自己爱挑毛病的习气带走了。 b 观看发愿视频时，看到好几个错别字，知道，没有跟随。 2）不足： a 水手和船员手牵手，还没牵牢。 b 要重新规划一下时间，把收集作业往前排。 **三、明日计划** 1) 收集同学的作业 2）完善同学的个人资料 3）跟着做作业 4）参加读书会 ---- 2024.12.26 水手复盘 **一、今日完成的工作及学习** 1）完成了阿娟和小鱼儿的旅行日记模板 2）收集了小鱼儿的作业 3）观看了视频《苦从何来？欲望和自我的关系》、《什么是觉察》 **二、有哪些进步、不足** 1）进步：wiki又捡起来了 2）不足：又沉浸在wiki中了。工作期间，想到小七的工作也会被带走 **三、计划要做什么** 1) 写问卷调查重新认识自己，同时也让小鱼儿知道有个同学和她经历相似 2）小鱼儿的wiki做的有点花里胡哨的，明天需要认真看看上期船员的作业 3）小鱼儿今晚忙，明天和她一起交流wiki 4）明天询问其他水手有无需要我协助的 ---- **20241219 舍得村第6期（12-9-12.15）观察员复盘** 之前做完一期小七，都会休整一段时间再继续下一期，这期无缝衔接上了。 1、有时下班想先做些自己喜欢的事，看到自己会懊悔没有歇几天，看到后停止，尽量去群里互动，参加村活动。 2、看到自己给自己上纲上线到家后必须先点评作业，必须尽量早地回应同学。看到后，改变行为，看到同学们作业交的差不多了，打开电脑一起点评。 3、因为也做过两期村长，有时看到自己想指手划脚，看到后保持沉默，其实本期有很多细节，很精致，也很潮流，比我当村长时好太多了。 4、我看见我点评时特别依赖电脑，没有电脑时，嫌手机码字麻烦就不点评。看到后，尝试用手机，慢点就慢点，专注就好。 5、手机里有现成的芭蕉朗读，大于2000字的。我看见我不想重新编辑成2000字以内的，改变行为，重新编辑。 6、看到有位同学开了会员，我想是不是因为我编辑的芭蕉朗读超过了2000字，导致她想读完整，所以开了会员，我看到我有些自责，没提前和同学说明白。 7、我问村长同学档案还没出来吗，村长说只发给向导群了。我很不解为什么不让其他小七看。我看见我很想去大村委的WIKI里截图那段，每位小七都要提前熟悉每位同学的信息。看到后改变行为，没有去找，认真阅读档案，也和村长表达了我的观点：小七们应该看档案，这样能知道一些禁忌。我执着我是对的。 [[target=blank|csz:xihan:zuoyeji|返回上一页]]