====== 每日练习 ======
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2025.4.10 《我看见》
1. 我看见我不好意思和A同事提几年前借了我家孩子一套书的事，不是要利他吗，别提了，不要了。看见自己其实就是不好意思，反行，如实问她书看完了吗？有朋友想借。
1. 我看见A同事啥也没说，是我自己总在编故事，总在树敌，很可笑。
1. 我看见其他同事说A同事不好时，我有些得意和幸灾乐祸，反行，说她的优点。
1. 我看见我很想和B同事说我倒的厕所垃圾是上周A同事她们遗留的，反行，没说上周遗留的，但没忍住说我倒垃圾了。
1. 我看见我又把小七工作放在自己工作前面了。就是想先干，确实被控制了。
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2025.4.9 《我看见》
1、我看见我很想改善和A同事的相处模式，最近不说话很尴尬，反行，继续自己的事情，不用没话找话。挖：好人人设。
2、我看见我在自责，因为我没介入，A同事多次输入密码不对，K宝锁死了，她当时没有求助我，我也没有像往前一样主动帮她操作，看戏状态了。我不知道我是被“自我”打着“你要看戏”的幌子戏耍了，而没去利她，还是在降伏自心？
自评：看戏是降伏自心，自责是模式。
3、我看见我又在怀疑A同事打印孩子的作业，哗哗费纸看不惯，哎，忘了自己打必经资料的时候了。
4、我看见A同事只要打印自己的东西，就守在打印机旁，打印出来马上拿走，生怕别人发现。我也是这样耶。
5、我看见我很讨厌A同事和男同事说话时哈哈大笑。
6、我看见B同事一进来，我就慌张关Wiki。
7、我看见我不想和A同事说话，不想让她帮忙拍照（手机不让截图），反行，真诚问她可否帮忙。之后，感觉关系和谐了，话也密了，不觉尴尬了。
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^日期^周几^练习1^完成^练习2^完成^练习3^完成^练习4^完成^练习5^完成^练习6^完成^练习7^完成^练习8^完成^练习9^完成^练习10^完成^
|3月21日|周五|静坐觉察|35分钟|动作觉察|6次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|2|四大原则|6次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月22日|周六|静坐觉察|45分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|0次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|5次|看视频|2小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月23日|周日|静坐觉察|65分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|3次|随机静坐觉察|2次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|2次|看视频|3小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月24日|周一|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|5次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月25日|周二|静坐觉察|35分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|3次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|2次|看视频|2小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月26日|周三|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|0次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|2|日行一善|1|四大原则|2次|看视频|2小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月27日|周四|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|3次|随机静坐觉察|2次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|2次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月28日|周五|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|2次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月29日|周六|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|2次|随机静坐觉察|0次|情绪觉察|0|日行一善|0|四大原则|0次|看视频|0|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月30日|周日|静坐觉察|50分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|4次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|0|四大原则|2次|看视频|1.5小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|3月31日|周一|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|4次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|1|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|0.5小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月1日|周二|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|4次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月2日|周三|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月3日|周四|静坐觉察|30分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|8次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月4日|周五|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|4次|随机静坐觉察|0次|情绪觉察|0|日行一善|0|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月7日|周一|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|6次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月8日|周二|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|4次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月9日|周三|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|5次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月10日|周四|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|6次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|6次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起、慈悲发愿|关爱/善良24小时|0|
|4月11日|周五|静坐觉察|40分钟|动作觉察|5次|即刻觉察|6次|随机静坐觉察|4次|情绪觉察|0|日行一善|1|四大原则|4次|看视频|1小时|发愿/自他交换|晨起发愿|关爱/善良24小时|0|
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