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**4.14-4.20 4月第3周总结**

本周做的好的地方：

1、这一周每天能坚持3个30分钟。坚持每日静坐30分钟以上，增加即刻觉察次数。

2、对经常引起我情绪同事表扬了几次，明显能看出他的开心。但效果又感觉不明显，他还是频频出错，分管领导把他的工作又减了不少。后来我意识到，这是他的必进之路，我只能做我能做的这一部分。

3、这次在船上又重新学习了一遍即刻觉察、吃桔子觉察、走路觉察等动作觉察，感觉比以前进步了一大截，能明显感觉到因为觉察自己能慢下来，能感觉到自己的轻松和自如。同时好像感觉到自己的发心更纯粹一些了。

4、对领导提反对意见少了，抢话少了，领导对我不像以前那么针对，对我也信任了很多。我经常给同事带零食吃，同事关系明显的比以前融洽了很多。


需要提升的地方：

1、因为自己工作和船上的工作，感觉有点忙不过来，一直纠结是不是先暂停在工作中修行，但看见自己在工作中的变化，还是想继续跟跟，看见自己的贪心，也看见自己想对治自己执着点的决心。

2、对晋升、调动虽然减弱了很多，但还是不时有念头升起，通过发愿继续对治一下。

3、工作中还有摸鱼的情况，同事来了会闲聊。在繁忙的时候，还有一种深深的无力感。

4、最近一段时间读书坚持的不好，上周写3天感悟的任务没有完成，这周继续挑战。




**3.31-4.6 4月第1周总结**

本周做的好的地方：

1、每天能坚持3个30分钟。坚持每日静坐30分钟以上，随机觉察4次，听了蓝狮子老师的直播课，要求每日70次以上即刻觉察，从今天开始，尽力逐渐增加即刻觉察的次数。

2、对原来查我档案导致我不能晋升的同事一直有怨恨，在这周里突然突破自己了，我们两个在办公室里把事情说开并互相道歉，还拥抱了一下，感情破冰之旅自然而然的发生了。

3、这次带微光村第6期，虽然用的时间长，操心比较多，有时候一晚上只睡3-4小时，但让我感觉到比第一次更松弛更自在了，而且没有感觉到那么累，内心很喜悦，好像自己的发心更纯粹一些了。

4、对加班不像以前那么挂碍，不觉得是吃亏了，这应该还是在新手村带新同学历练的结果吧。突破自己对加班、遇到事情不再那么挂碍，不再那么求关注。

5、感觉分管领导不像以前那么针对我了，专门给我布置任务，特意交代，也不在当着我的面表扬那个同事，不知道是领导变了还是我变了

需要提升的地方：

1、每日工作前把老师《每日在工作中修行》的提示读一遍。

2、小同事给我的对境特别大，没有很好的改观，提起觉察，下周多表扬、鼓励。

3、对领导、同事一起讨论的工作老是插话，想按照自己的想法去做，下一周尝试止语。

4、工作中还有摸鱼的情况，自己觉得在必经之路新手村打工比较辛苦，上班了有点空闲时间就想歇歇。

5、最近一段时间读书坚持的不好，看了也不想写感悟，这周争取写3天感悟。