=== 2025年2月24日感恩之旅 Day13 【如愿】=== - 感恩、感恩、感恩这次“妙心精舍”事件，我没有受到处分！ - 感恩、感恩、感恩女儿考上她理想的研究生院校！ - 感恩、感恩、感恩科室整合后，我没有被安排在大办公室！ - 感恩、感恩、感恩我的职称晋升到中八级！ - 感恩、感恩、感恩我和吴局长的关系回到之前的状态！ - 感恩、感恩、感恩见到杜阿姨一家，无比的幸福！ - 感恩、感恩、感恩和叔叔一家融洽地相处！ - 感恩、感恩、感恩我的业务能力上了很大一个台阶！ - 感恩、感恩、感恩我的脸颊光滑透亮、状态活力十足！ - 感恩、感恩、感恩我可以和绿荷老师、蓝狮子老师、黄胖儿一起工作！ ------ ===2025年2月26日感恩之旅Day15【修复人际关系的魔力】=== 赵宁，我很感激和你在一起的日子，充满了欢乐； 赵宁，我很感激蒋局长事情上，你对我的指点； 赵宁，我很感激在你身上学到不管对外人怎么样，一定是先对家人好； 赵宁，我很感激你告诉我，快乐是自己给的，不能靠任何人，队友给不了，我们可以自己使自己快乐，自己制造浪漫； 赵宁，我很感激你让我看到一位女性身上的坚韧； 赵宁，我很感激你教会了我做好多菜，还有一些生活小窍门； 赵宁，我很感激你之前有什么好吃的都会想到我和我家姑娘，还亲自给姑娘做饭送到学校； 赵宁，我很感激从你身上学到不管做什么事，要有目标，并朝着目标一步一步地去细化； 赵宁，我很感激那几年，我们一起出去赏花，一起出去拍雪景，一起去吃各种美食； 赵宁，我很感激你制造我的一些绯言，让我学会自律的同时也消除我的一些业障。 感恩！感恩！无比感恩！ ------ ===2025年2月27日感恩之旅Day16 【健康的魔力】=== 一、回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚地表达感谢。 1. 感谢小时候十岁左右，父母在物质上给予我极大的满足，精神上也给了我周围小伙伴没有的爱，那是我最幸福的时期。感谢！感谢！感谢 ！ 1. 感谢十几岁时，身体状态达到的最有活力最健康的时期，不管怎么去消耗，都以健康回应我。感谢!感谢！感谢！ 1. 感谢我在刚做妈妈那几年里，生活安逸，身体健康，年轻漂亮，还有女儿带来的无限欢乐。感谢！感谢！感谢！ 二、想想自己身体依然健康的五个部位，对它们依次表达感谢。 1. 感谢我的脸颊，父母给了一个漂亮的脸颊，让我收获了很多喜悦。感谢！感谢！感谢! 1. 感谢我的牙齿，整齐洁白，让我的笑容更加美丽。感谢！感谢！感谢！ 1. 感谢我的心脏,健康强劲有力.感谢!感谢!感谢! 1. 感谢我的脾胃,替我承担了吸收营养的辛劳工作,还替我承担着不良情绪.感谢!感谢!感谢! 1. 感谢我的腿脚,不仅好看,还带着我天南海北.感谢!感谢!感谢! 三、选择身体的一个部位作为你想要改善的对象，花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。 * 感谢我的脊椎，挺拔、坚韧、健康。感谢！感谢！感谢！ ------ === 2025年2月28日🌈感恩之旅Day17【魔力支票】 === 1. 在魔力支票上填写你希望得到的金钱数额，以及你的姓名和今天的日期。 1. 双手握住这张魔力支票，想象你用这些钱购买了某件东东西，体会自己在得到这件东西时的喜悦和感激。 1. 今天将这张魔力支票随身携带，或将放在一个你经常能看见的地方。今天你需要将这张支票拿在手中至少两次，想象你利用这笔钱做了自己想做的事，体会梦想成真时的感激之情。 1. 今天结束的时候，将你的魔力支票放在你每天都能看见的地方。当你得到了支票上的金钱时，或是得到了你本打算购买的某件东西时，制作新的支票，并想象另一件你想要得到的东西，然后重复步骤1-3. ------ ===2025年3月1日🌈感恩之旅Day18💎【神奇的待办清单】=== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.列出一份清单，在上面写下你认为需要完成或解决的最重要的事情，将这份清单命名为“神奇的待办清单”。 神奇的待办清单： * 给父亲买衣服 * 去银行取我的银行卡 * 换窗帘 * 洗姑娘羽绒服 * 姑娘报辅导班 * 纪委 3.从清单中选出你认为最重要的三件事，逐个对每件事进行冥想，想象这件事已经被你神奇地解决了。 * 给父亲买衣服 * 姑娘报辅导班 * 纪委 4.对每一项待办事项至少花上一分钟的时间，想象它已经完成，并为之深切地感恩。 * 给父亲买到满意的衣服 * 姑娘找到目标院校并报了非常合适的辅导班 * 纪委的事情，得以圆满地解决，并不给任何人带去烦恼。 5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ====2025年3月2日🌈感恩之旅Day19💎【魔力足迹】 ==== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.在今天的任何时间，怀着感恩的心情走上一百步（大概用时九十秒） 3.每迈出一步，体会心中的感激并说出那句魔咒：感恩。 4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声：“感恩”。 ------ ===2025年3月3日🌈感恩之旅Day20💎【心灵魔力】 === 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情. 2.集中精神，将注意力投向心脏附近的区域. 3.闭上双眼，将注意力保持在心脏区域，在大脑中默念魔咒：感恩。 4.列出自己最渴望的十个心愿，逐一读出每个心愿，同时进行这个练习：闭上双眼，意念集中于心脏附近，再次缓缓地说声感恩。 - 希望女儿的考研咨询方案得到最完美的呈现； - 希望王老师给女儿很重要的指点； - 希望单位领导对我这次事件处理得很圆融； - 希望主管单位对这次事件不扩大影响； - 希望纪委对这次事件从轻处理； - 希望明天去银行不会被推销产品； - 希望女儿的目标院校尽快呈现； - 希望女儿考研上岸； - 希望我的梦想支票得以兑现 - 希望我能亲近明师。 // // 5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ====2025年3月4日🌈感恩之旅Day21💎【心灵魔力】 ==== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情. 2.在今天清晨，选择三件对你至关重要，你想让它们有圆满结果的事情或状况。 3.将这三件事写在纸上，在写每件事的时候想象它已经变为现实：感恩 的圆满结局！ 4.在今天一天当中选择三件所发生的意想不到的事情，然后利用感恩的力量召唤圆满结果的出现。每一次，闭上双眼，在心中默念并感受：感恩 的圆满结局中！ 5.入睡前，握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------- ===2025年3月5日🌈感恩之旅Day22💎【在你的眼前实现】 === 1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.在今天开始的时候，写下十件最想要完成的心愿。 3.将写在纸上的心愿从头到尾读上一遍，每读完一条愿望，花上一分钟时间想象自己已经实现了这个愿望，体会此时此刻心中的感恩之情。 4.今天将这张愿望清单随身装在衣服口袋里。一天之内要拿出这张纸至少两次，并将你的愿望从头到尾读一遍，仔细体会内心的感恩情绪。 5.入睡前，握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月6日🌈感恩之旅Day23💎【你所呼吸的魔力空气】 === 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.停下来关注你所呼吸的空气，一天重复五次。有意识地进行五次呼吸，感受空气在体内流动，然后愉悦地呼出来 3.五次深呼吸之后，接着说：感恩我所呼吸的魔力空气。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。 今天一早接到局里党办电话，心情就崩掉了，下午在菜园里练习感恩我所呼吸的魔力空气时，突然想流泪，我何德何能，受到这么多的恩典，得以让我存活于世的任何一因素中断了，我就会命不保夕。我活在铺天盖地的恩典之中，却还在烦恼不断，我应该感恩一切，感恩父母，感恩家人，感恩亲朋好友，感恩国家民族，感恩自然万物，感恩阳光雨露，感恩一分一秒也离不开的魔力空气……，感恩！感恩！无比感恩！ 从福慧圆满感恩练习的第二天，我就迎来了这次工作中一次逆境，若是没有这次感恩练习，我感觉我就活不下去了，是这次感恩练习让我得以续命！感恩必经之路，感恩绿荷老师，感恩蓝狮子老师，感恩宗翎老师，感恩同学们每天的滋养。感恩！感恩！无比感恩！ 4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月7日🌈感恩之旅Day24🌈=== ===【祝福中的感恩】=== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.选择三个你关心的人，你希望帮助他们改善健康、增加财富、提升幸福感，或者同时让这三方面都得到改善。 3.准备好这三个人的照片，并将照片摆在面前进行这个练习。 4.一次拿出一个人的照片握在手上，闭上双眼，花一分钟时间想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善，而你刚刚获得了这个消息。 5.睁开双眼，继续拿着这张照片，缓缓地说出那句魔咒：“感恩，感恩，感恩，为了某人的健康、财富，或幸福。” 6.完成给一个人的祈祷之后，继续下一个人，按照上述两个步骤直至三个人的祈祷全部完成。 7.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月8日🌈感恩之旅Day25🌈【魔力线索】=== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.你需要对周围的环境格外细心，并找出至少七个感恩线索。 比如，看见某个身材匀称的人经过，你就应该说：“感谢上天赐予我美好的身材！” ①看见快递员辛苦地风雨兼程，感恩我拥有一份轻松的工作！感恩！感恩！无比感恩！ ②看见小猫咪，感恩我有幸得人身！感恩！感恩！无比感恩！ ③看见先生今天去医院看望生病的亲戚，感恩我拥有一个健康的身体！感恩！感恩！无比感恩！ ④上午去银行换卡，感恩我拥有的所有钱宝宝！感恩！感恩！无比感恩！ ⑤买饼子时看见老板被情绪控制，感恩我遇见必经之路，学习了觉察和感恩，一步一步地自由和快乐起来，感恩！感恩！无比感恩！ ⑥今天师父回来竟然还给我带了三八礼物，我感动，我惭愧，我都没給师父准备礼物，感恩我遇见了师父，感恩！感恩！无比感恩！ ⑦陪父母去上坟，忆念起故去的亲人，感恩我的生命还在存续，感恩！感恩！无比感恩！ 3.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月9日🌈感恩之旅Day26🌈=== ===【由祸至福的神奇转变】=== 1.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.选择一个你曾经犯下的错误。 几年前去参加了几次公益课，最近被定义为非法组织或者是邪教，我被调查，牵连到单位。 3.找出这个错误中值得你感激的十个积极的方面，并将它们记录下来。 ①、感恩国家叫停了这个组织，保护了我没有继续跟随； ②、感恩这件事情让我明白干什么事情都要全方面地分析，不能只听他人推荐； ③、感恩这件事情让我明白，能量场的感受很重要，当时很多时候让我感觉很不舒服； ④、感恩这件事情让我明白什么事情要和先生沟通； ⑤、感恩这件事情让我明白人生要有一个老师的重要性，老师会当自己在岔路口的时候指明方向； ⑥、感恩这件事情让我明白，作为一名公职人员，必须谨言慎行和圆融； ⑦、感恩这件事情让我看见领导对我的爱护，对我的重视； ⑧、感恩这件事情，让我看见先生对我无限包容和托底； ⑨、感恩这件事情，让我懂得了以后在单位上应该怎么做人做事； ⑩、感恩这件事情，让我深深地感受到了铺天盖地的恩典，有来自如是道的老师，镇霞老师，淑清老师，有来自必经之路的蓝狮子老师，绿荷老师，原上草和群里的同学们，有生活中的朋友，有单位的领导和同事，有主管单位的领导，有我的先生和女儿，有师父……，原来我是这么幸福的，原来我是这般被爱的，往后余生，我要活在恩典里，活成恩典！ 4.为了能够让你更容易找出这些积极的方面，你可以问自己这样两个问题： 我从这个错误中学到了什么？ 这个错误带来了哪些积极的东西？ 5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月10日🌈感恩之旅Day27🌈【魔镜】=== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 2.今天，每当你看着镜中的自己时，都要记得说声感恩，说这句话时需要你拿出比以往更多的真诚。 3.足够勇敢的话，你可以对着镜子说出你感激自己的三件事。 ①、感恩自己带着生命来到这个世间，体验所有的美好！ ②、感恩我勇敢地选择修行这条路，尽管走过很多弯路，也犯过错，但从未放弃过！ ③、感恩我做了妈妈并一直自己带孩子，养育孩子的同时也是在养育自己! 4.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------ ===2025年3月11日🌈感恩之旅Day28🌈【铭记魔力】=== 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 （至此，通过28天的感恩练习，你已经写下二百八十项值得感恩的恩福。） 2.铭记感恩的魔力需要你去回忆昨天所发生的美好的事，并将它们记录下来。问自己这个问题： 昨天都发生了哪些令人高兴的事？搜寻关于昨天的记忆，直到你对所发现的美好经历感到满意，并将这些经历记录下来。 1. 晨起发愿感恩，让我身心愉悦； 1. 食堂师傅给我留了粥，并放在蒸箱里保温着，太有心了，我很感激； 1. 周一的工作量很小，没有作何压力，感恩有一份稳定的工作； 1. 中午在妈妈家吃饭，和父母一起吃着可口的饭菜，感觉很幸福； 1. 饭后，开车回家午休，有车真方便，不用风吹日晒，还有软和的床被，很舒适； 1. 下午上班后，张主任打电话说需要我签字,为了给我减少不必要的麻烦，她帮我签了，感恩； 1. 张主任为了保护我的隐私，在办公室写材料时，把办公室门锁上了，有人敲门也没开，感恩； 1. 听说张慧为了给我降低处理结果，反复查阅和斟酌材料标题，感恩； 1. 猫咪来办公室坐和我共坐一个椅子上，感觉好温暖，感恩； 1. 先生做晚饭，我不用动手，感恩； 1. 下班后和先生一起去种菜，感受大自然的恩赐； 1. 晚上绿荷老师的直播课，让我很受益，感恩； 1. 一天平平安安，睡前握着感恩石，进入安祥的睡眠，感恩。 3.在回忆昨天的每一个美好经历时，都要在心里默念魔咒：感恩。 4.过了今天，你可以将之前发生的美好经历写下来，也可以大声说出或默念这些经历。 你可以对昨天值得感激的事情列出一个简单的提要，或是列出一个详细的列表，附上感激的原因。 5.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 ------