**一、必修** 情绪觉察 我看见坐在大巴车上,我放了一条视频,刚打开,声音有点大,还没来得及调小音量,旁边的一位女士就说,声音调小点。心里不悦,她其实一直在大声说话。没等她的话音落,我把手机音量调小了。 我看见女儿发信息说义工没录取上,心里好失落,而且这种情绪持续了好久,渴望孩子能在优秀的平台成长。 我看见晚上要闯关,恰巧晚上线下课开营仪式,时间上冲突了,心里纠结。 我看见晚上我逃课出来闯关黄金屋,遇上信号不好,我这边显示的一切流畅,一直沉浸在自己这边信号流畅中,后来却反馈我给对面的感觉很卡。面对面时考核员一直听不见我说话,我看到考核员脸上不太美丽的表情,心里升起了傲慢和不耐烦。 我看见闯关没有通过时,不太想继续闯了。 **二、选修** 线下义工