**一、必修**

情绪觉察

我看见坐在大巴车上，我放了一条视频，刚打开，声音有点大，还没来得及调小音量，旁边的一位女士就说，声音调小点。心里不悦，她其实一直在大声说话。没等她的话音落，我把手机音量调小了。

我看见女儿发信息说义工没录取上，心里好失落，而且这种情绪持续了好久，渴望孩子能在优秀的平台成长。

我看见晚上要闯关，恰巧晚上线下课开营仪式，时间上冲突了，心里纠结。

我看见晚上我逃课出来闯关黄金屋，遇上信号不好，我这边显示的一切流畅，一直沉浸在自己这边信号流畅中，后来却反馈我给对面的感觉很卡。面对面时考核员一直听不见我说话，我看到考核员脸上不太美丽的表情，心里升起了傲慢和不耐烦。

我看见闯关没有通过时，不太想继续闯了。


**二、选修**

线下义工