==== 星火2025年在工作中修行第一周总结 ====

（2月20日至3月1日）

我的工作是体制内，轻松，没压力，没挑战，但是对境挺多。这一周来，有收获，也有从中发现的自己很难突破的点。

<color #22b14c>一周回顾，自己的作业完成情况</color>

基础练习中，静坐是每天早晚必修的，但是感觉质量不是很高；动作觉察和即刻觉察做得少一些，即刻觉察时，每次都发现自己当时身体是紧的；日行一善，是我比较难完成的，每天必须刻意地去做，当成一项任务来完成，常常是寻找机会或者是制造机会去做，如果不刻意，当天的任务就完成不了，是没有养成习惯吧。

视频和推荐的文章、《觉察之道》都在学习中，温故而知新。

晨起发愿每天在做，从开始的流于形式，到现在能在遇事可以立即发愿可以自他换。


<color #22b14c>自己的心得体会，心态变化等</color>

通过十来天的练习，虽然还不能很好地控制和消除自己的情绪，但是能较之前更容易看见自己的念头，能感受到自己身体当下的状态，对自己的心念和身体有种了了分明的初体验。同时，在与同事相处中，也较之前更能感受到对方的情绪和需求。

<color #22b14c>自己遇到的挑战、困惑或希望得到帮助的事情.</color>

再一次阅读了推荐的文章，回看半生来的工作，给自己的总结是赚来了一个安稳的工作，却让自己浪费了生命。目前在单位一中层管理岗位上，几乎没什么实质性的活儿要干。不知道如何去提高自己的技能，这一周，做到了不与同事们瞎聊天，但很难做到不摸鱼，上班大把的闲暇时间，我一般都在必经上了。感觉在工作中修行要挑战失败了。

<color #22b14c>自己修行方面的评价，关于见地、是否精进等。</color>

自我评价，修行不够精进，在基础练习上不够，所以在情绪觉察上还有些麻木。在见地上，都是停留在大脑层面，是跟老师学到的一些知识层面的，没有潜移默化到真正的见地上，知道和做到还有很大的距离。