=====星火2025深海班在工作中修行 =====
第四周
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==== 2025年3月16日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+25分钟
- 动作觉察时间：
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：给父母送水果。
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
三、情绪觉察：
今天心情特别的低落
因为女儿，不是女儿不乖，而是女儿太懂事，心疼她。
13号女儿从学校回来了，回来后哪儿也没去，问她想不想出去吃点她想吃的，她说对世俗的东西没啥欲望了，一门心思只想考研，我回她：考研也是世俗。她说那不一样。竟然真的是在家学习了几天，今天下午返校了，送女儿走后，心里好惆怅。
开学一个月来，她面临考研择校的困惑，从来都正常的月事，头一次不准时了，这次回来后才听说这一个月来从没有回过宿舍午休，都是趴在图书馆桌子上休息一会儿……
关于择校，爸爸，老师以及出钱请的机构咨询，都倾向于让她考省内好考一点的学校或者是本校，年前她也是这么想的，认为上岸最重要。最近，她力排众议，要靠外省比较知名地211。心里压力特别大。
天天到处找各种信息，上周找了一个辅导课，收费从三千多的到一万不等，爸爸给她转账一万，她只收了三千辅导课费和两千地生活费，退回爸爸五千。
我说，你拿着用，女儿说，还是要算成本的，不像高考，一定会有学校上，考研不一样，有可能时间耗了，钱花了，最后没学校上。自习室也不租，说就用学校里免费提供的，因为免费的供不应求，要靠起早去抢占座位，这样可以督促自己每天早起去学习。
……
突然觉得他们这一代孩子，太辛苦了。不是高官贵人的父母，也帮不了她，只有默默地支持和鼓励，从此不再说让孩子考一个一般的学校，就是拿个文凭而已。
我不鸡娃，也不拉着娃躺平，只管爱娃。
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
六、视频熏习：《慧眼》系列1小时
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==== 2025年3月15日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+25分钟
- 动作觉察时间：
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：从菜园摘菜送给朋友
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
六、视频熏习：
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==== 2025年3月14日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+25分钟
- 动作觉察时间：
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：供灯
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
早上买菜，让老板称两斤，实则三斤，72块钱，本想让老板抹个零，不占便宜，扫码72。
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
我看见汇通财务科长给我打电话抱怨，经济责任审计拖得时间太长，合同付款方式不合理，说我来沟通我来协调，不好处理的事情我来做。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
第二十一章《怪话连篇》、第二十二章《禅定与智慧》
六、视频熏习：
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==== 2025年3月13日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+25分钟
- 动作觉察时间：
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：供灯
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
先生说我修行太差，一点变化也没有，还用了个词：罪孽深重。瞬间心里不舒服，哦！不能掉到坑里了，本来就很差，差才来学习嘛，不回应他，该干啥干啥，若是之前，我会怼他，要么会很生气。不抱怨。
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
中午去高铁站接孩子回来，两点十几分了，没有午休，困，累，不想去上班了。这摸鱼也太严重了，出门上班。
下午，几位同事说单位管理制度太严，又不是生产单位，没必要，不人性……，我想起之前也是这么议论抱怨单位，今天止住，笑而不语，要么离开，要么接受。
之前是11：30可以下班，回家做饭午饭的时间比较充裕，今年12点才可以下班，我在办公室蒸米饭，同事说：多好呀！用公家的电，还省了时间。好生惭愧，占便宜了，其实不是想占便宜，确实是想节省时间，也不想在单位上吃工作餐（免费）。要不要挑战一下，不占单位便宜（不用电也不吃单位提供的午餐）。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
第十八章《像修行人一样生活》、第十九章《一切都是游戏》、第二十章《世上最大的甩锅侠》
把生活当成游戏，认真又不当真，想赢又不怕输，专注又可随时脱离，投入又不执着结果，随时有重头再来的勇气！这是个理想状态，值得我们去追求。
六、视频熏习：
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==== 2025年3月12日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+25分钟
- 动作觉察时间：吃饭觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：捐款种树
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
下午临时有点私事要出去，因在工作中修行，纠结了一会儿要不要出去，此时，心态有所变化，之前会一定要出去的。今天是先向分管领导请示，说明有点私事需要出去一趟，领导同意了我才出去的。不过，还是明明白白地摸鱼了。
我和潘（党委委员）的对话
我：你和熊之前走得挺近的，我不太了解他，他是个怎样的人呢？（这话本来就有问题哈，不该问的）
潘：没有走得近，无非就是酒肉朋友。
另一个场景：
王：你看看潘，他和熊之前那么亲密，怎么会说是酒肉朋友呢？那你觉得你和他好不好呢？别人和我看来你跟他也挺好的。
我：我不确定了。
都是一场戏，职场上仅仅是好好工作。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
第十六章《在看戏中修行》、第十七章《随时准备去死》
如果没有明天。是被动的，随时准备死去。这是主动的，无论明天来不来，此时此刻，我随时做好死的准备。嗯，就是此刻，让你死去，你还有什么要做的？经常问自己：此刻，让我死去，我还有哪些事放不下？
六、视频熏习：
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==== 2025年3月11日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+25分钟
- 动作觉察时间：走路觉察1次
- 即刻觉察时间：>5次
- 日行一善：给抱孩子的人让椅子坐。
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：在诊所一位发烧的小孩不停地闹，家长情绪不断，做个自他交换，我来承受孩子的病痛，我来做孩子的妈妈，愿孩子早日康复，愿妈妈不被情绪控制。
二、我看见：
①、我看见我不想学习专业技能，没工作的时候总是想摸鱼。
②、我看见同事们聚集在一起，聊另一位同事的八卦，心生厌恶，止住，没能力影响别人的时候先只管好自己。
③、我看见陈主任来我办公室问我可以腾出一张办公桌给其他的办公室吗，心想成全他人，给同事方便，便说：看中哪张就搬哪张。他说：好，反正过段时间你这办公室也要腾出来的，你也用不了这间办公室了。瞬间觉得他怎么能这么讲话呢。哦，原来是他按到我的按钮了，我不想和财务科一起办公。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
第十三章《在嫉妒中修行》
一个人容易嫉妒，说明内心还很匮乏，内心富足的人，不会嫉妒他人。对治嫉妒的方法有：让自己快乐，让自己自信，知足，时刻保持觉察，不抱怨，不挑毛病，祝福对方，认清嫉妒的本质，这些都算在嫉妒中修行。另外还要不让别人嫉妒自己，要学会示弱。
第十四章《在保持初心中修行》
初心，是初学者的心。始终保持一颗初学者的心，很多烦恼就不复存在，很多问题都能避免。
第十五章《在抄经中修行》
六、视频熏习：《慧眼》系列40分钟
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==== 2025年3月10日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时间：走路觉察1次、洗碗觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：清理楼道的垃圾
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
①、我看见上班前的恐惧，不知道今天那件事情会有什么新的发展。
②、我看见同事来签字，这位同事是我的对境，提前提起觉察，只办事，不编故事，不居高临下。
③、我看见党办主任让我再一次修改上次的材料，心里滑过一丝丝不悦，提起感恩之情，好多人为这件事情忙来忙去，都想把事情影响面降到最低。
④、我看见上班时，没工作做，想摸鱼，想去看视频。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
六、视频熏习：《绿荷老师福慧圆满读书会直播》1小时+2.5小时
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