=====星火2025深海班在工作中修行 =====
第五周
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==== 2025年3月23日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时间：
- 即刻觉察时间：>5次
- 日行一善：寺院做义工
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
==== 2025年3月22日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时间：开车觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：寺院做义工
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：对面走来一个行动不方便的小姑娘，愿我承担她的痛苦，同时也感恩自己健全的双腿。
二、我看见：
我看见同事聊起这次干部调整，某某什么什么职务，心里较之前平静多了，之前会认为：什么水平的人都去争着要职务去了，这工作有什么做头。现在祝福他们心想事成。
==== 2025年3月21日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时间：开车觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：把值班室没人打扫的死角卫生做了一遍
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
我看见一早上走进值班室，好脏，今天值班，有点烦恼，止住，打扫。还有几处死角卫生，一掀开垃圾桶里，满满当当的，臭烘烘的，烦恼心又一次升起，再一次止住，干活，把垃圾倒了，还把垃圾桶也洗干净了。坐在值班室，惬意。
我看见群里同学们在反馈昨天晚上俊池同学的直播特好受益，我也想去看看回放，就打开来看，实然想起这是工作时间，又摸鱼了，止住，回到工作中。
我看见同事和我聊起他对其他同事的不满，我提起觉察，不像之前那样好为人师，也不像之前那样跟随议论，只是说你想怎么回应，做了就好了，不要再纠结了。
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==== 2025年3月20日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时间：擦桌面觉察1次
- 即刻觉察时间：>5次
- 日行一善：寺院打扫卫生间
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
我看见早上上班前要去接同事，也不能迟到，对上班的态度端正了好多。
我看见把同事接回单位后，他又开我的车出去办私事，心里有点不舍得，对金钱的执著，直接把车给他，也不问他什么时候回来。
我看见接到任务要准备发言稿子，心里有点不耐烦，又搞形式主义，又要绞尽脑计写稿子，心里又有点虚荣，只有少数几个人要在会上发言，其他科室负责人只是提交书面材料。原来自己讨厌别人的点，我也有。
我看见我在写发言稿子时，不能把问题只想其他科室的心态，这种心态有不想不敢得罪人的心思。
我看见今天要去寺院干活，心里冒出来想早退的念头，止住，安心工作到下班，干完活回来很晚，心里却很踏实。
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==== 2025年3月19日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+10分钟
- 动作觉察时间：拖地觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：寺院义工
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
昨天党办让我报份每周五下午学习计划，我答应今天上午交，今天坐下来准备时，心里开始抱怨这些都是形式主义，每周五的学习根本没一个人听，都在刷手机，而且我们这种科室更是没什么值得大家一起学习的，认为这个决策不太合理，看见，这是我一惯的态度，止住，静下心来整理思路，真的是当静下来时，所有的事情都迎刃而解。
下午，汇通牛总和当年会计来回复前段时间关于一个付款请示的问题，我看见他们想隐瞒部分应付账款，并说是为单位省钱时，我开始评价他们的心思，认为他们是为了省事，根本不是为了给单位省钱，把自己放在道德的制高点上，止住，做好自己的工作，不随意评判任何人。
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==== 2025年3月18日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+10分钟
- 动作觉察时间：走路觉察1次
- 即刻觉察时间：>5次
- 日行一善：寺院做义工
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
今天下午请假了，去寺院，有点负罪感。晚上临走时，师父问我明天有时间吗，很想帮师父做做事，手头上也没什么工作，若是之前我会翘班或者请假过去，此刻，我看见了自己的这个念头，不能本末倒置，我回答只能下班后。
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==== 2025年3月17日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+25分钟
- 动作觉察时间：走路觉察1次
- 即刻觉察时间：>10次
- 日行一善：把家里的剩菜剩饭拿去喂外边的小狗。
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
我免费的、活的陪练今天又给我来活儿了，下午下班后，陪练给我打电话说，罗书记、法制科科长、机关支部书记、监察科科长在一起讨论要给全局职工开会，关于我前段时候参加非法组织（实则是宗教活动被定义为非法了）的事，陪练是好心给我透露信息吧，然后开始在电话里替我打抱不平。
接了电话，我就起情绪了，心随着他的话带走了，嘴上还在说：那也没得办法啊，一定是上级领导和单位要求的。陪练说：没有，就是他们几个出的主意，坏得很……
心里不舒服，焦虑了，当着全局的面受批评，太没面子了，好难为情呀，别人会在背后怎么议论呢，当面又会怎么问我呢，我该如何回答呢……
讨厌，这个该死的陪练。自己一个人静静地呆一会儿，我从这件事情中能收获些什么呢？
警醒自己以后谨言慎行，要增长智慧，要提升见地，还有，藉由此事，我能做些什么呢？开会就开吧，我坦然地为大家做个现身说法吧，也挺酷的吧。
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
六、视频熏习：
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