=====星火2025深海班在工作中修行 =====
2025年4月7日至4月13日
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====2025年4月11日====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：23+20=43分钟
- 动作觉察时：10分钟
- 即刻觉察时间：≈20次
- 日行一善：雨天，好多蜗牛爬到路面上来了，我把他们捡起来送到花坛里。
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
上午给一同事打电话，落实昨天说好的事情，电话里他又说办不了了。恼火！
看见自己生气了，口干舌燥。
静坐一会，先把这是事放下不谈了。下午心平气和地和这位同事沟通，他主动说了事情怎么办。
三、视频熏习：
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=== 2025年4月10日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：25+20=45分钟
- 动作觉察时：10分钟
- 即刻觉察时间：≈20次
- 日行一善：送同事回家
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
一位同事来我办公室坐着等人，平时她特别爱唠叨，我看见我不想和她说话的念头，但也不好意思不理她。她站起来走到我身边开始和我说孩子的事，我草草地回应了几句，一直没停下手里的活儿，我起身说：我给你倒杯水吧，你坐一会儿。她没再说了。
突然又觉得我有点冷淡，该怎么做呢？
三、视频熏习：
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==== 2025年4月9日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+30=50分钟
- 动作觉察时：15分钟
- 即刻觉察时间：≈25次
- 日行一善：日捐
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
二、我看见：
我看见吴局二话没说就签了上周没同意用章的文件，签了文件后我再次去找吴局，问可以用章了吗，他先说放他那儿看看，然后又说从行政办走上签传签流程，我向罗书记汇报此事，他说从来没有过用章也要传签。我开始头脑编故事，是局长对我不信任？是故意的吧？
止住，管她怎么想，我只管老实听话，他怎么指示我怎么做。
三、视频熏习：
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==== 2025年4月8日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时：15分钟
- 即刻觉察时间：≈30次
- 日行一善：日捐
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
寺院里的供水，让我们都多拿点回去，义工说了好几次，水可以在家里洒净，我拿了一瓶。
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：愿父亲身体的病痛由我来承担，父亲早日康复。
二、我看见：
上午要开始讨论制度了，让我们科室负责人提意见，开会之前，提起觉察，不抱怨，不评判。
会议中，提醒自己保持觉察，发表的意见尽可能的中正。
想上不二飞船天空营复训，被拒绝了，我看见心里的失落，不明就里，看见自我评判与否定。最近抓取得太多，刚好沉下心来好好练习330.
三、视频熏习：
天空营开营直播
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==== 2025年4月7日 ====
一、基础练习：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察时：走路觉察，开车觉察，骑车觉察，吃饭觉察
- 即刻觉察时间：≈25次
- 日行一善：施食
- 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过
买水果时，老板说了抹零，我扫码一分不少付款。
发愿
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
- 遇事发愿：看见小花在群里说诵经给自己高考的孩子，我也诵经回向给参加中高考的孩子们。
- 慈悲发愿：
二、我看见：
绿荷老师的不二合道营要开营了，向死而生群里明天早上开始共修地藏经了，我的点灯人闯关还没通关呢，还有工作，生活，感觉时间好紧张。
想要抓取得太多了，每位老师们都想紧紧跟随，想要做的事情也太多。
要有个取舍吧！
三、情绪觉察：
四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
五、阅读《觉察之道》进度和心得：
六、视频熏习：
福慧圆满正午读书会1小时
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