===星火2025年在工作中修行第六周总结=== （3月31日至4月6日） 尊敬的蓝狮子老师： 在工作中修行四十天多了，这一周感觉差点动力了，就是老师说的自驱力，特别希望老师能早点出关，有老师在，就算我不向老师提问，也感觉有动力些。前两天老师出关了，莫名的好欣喜，参加了与老师面对面，发现自己就是个差生，不过，有了老师提出的标准，又像是找到电源可以充电了。 这一个多月里，基础练习中除了每天的静坐觉察完成得比较好，其他的都做得比较少。每天40至50分钟的静坐已经成为必修课，但是没有什么特别的觉受，看见自己在期待。 发愿，从开始的假惺惺到现在能每天晨起后诵读一遍自己写的发愿文，真的希望世界、国家、社会和大家都好。 这周重点练习在即刻觉察上，一两天练习下来，虽然达不到老师的提的标准，但觉察在线时间明显增长了，人清明了不少。 在这段时间里，尽管我是一个差生，但也有了收获。自2月13日下午，领导找我谈话，得知自己前两年入了非法组织（妙心精舍），可能会受到处分，一个多月来，是我工作生涯中，不是最，也是名列前茅的黑暗日子。在这个过程里，因学了觉察，因有老师和同学们的帮助，更因有在工作中修行的任务，我不仅收获了苦，也收获了喜。 面对事情的发酵，牵扯到上级主管单位和纪委，面对同事们的议论，面对家人的担忧，我审视内心的委屈与恐惧，告诉自己安住当下，一遍一遍地看见，一点一点的削弱。 在与局长这么多年来第一次深入地真诚地交谈，第一次沟通和处理工作之外的事，也是第一次感受到局长对我的关心和爱护，这是之前我在麻木与无明状态下从未感受到的，这个新的认知打开了严重的束缚。 这件事情，恰逢我在工作中修的挑战，每天的日功课，和老师提出的对待工作、对待领导、对待同事的要求，让我工作态度有了很大的转变。我不再抱怨，不再评判领导和同事，不再自以为是，甚至不再有意以工作的名义迟到早退或者不来上班。 从2月份参加了绿荷老师的福慧圆满练习后，几乎每天中午参加正午1点读书会，到两点多结束，刚好与下午上班时间无缝衔接，这个过程里，我练习感恩，就像刚开始练习发愿一样，越练习越觉得需要感恩的很多，都是之前忽略的。之前活在自己的世界里，角度小得几乎打不开，所以天天满眼的看不惯，满腹的牢骚，持续地纠结与拉扯中，消耗自己，身体和精力都处在极其低的状态中。 最近竟然发现我可以舍弃了多年来必须午休的习惯，还可以在不午休的情况下，比之前状态更好，身体在朝越来越健康的趋势发展，精力也比之前充沛了不是一点半点。原来觉察不仅可以让心自由，也可以让身体自由。 我是个差生，也有点点收获，我没有慧根，我要会跟，跟着老师一步一步地走，哪怕走得慢，方向对了总会到达彼岸。 ------ ===星火2025年在工作中修行第五周总结=== (3月24日至3月30日） 这周除了静坐觉察做得比较好之外，其他的基础练习做得都不太好，有点敷衍潦草了，自驱力差。 经过一段时间的刻意练习，在工作中能较之前看见念头多一点，及时一点了，也能减少一部分负面的情绪，对工作少了很多抱怨，多了一些积极的态度。不仅在行动上可以积极工作，在语言上也管理好自己不说负面的话。 这周没看视频了，每天中午参加绿荷老师的福慧圆满读书会，练习觉察与感恩，开始对工作对单位有了感恩之情，这是之前从来没有的。 还没有做到超出预期的工作，这是接下来需要努力的方向。 ------ ===星火2025年在工作中修行第四周总结=== (3月17日至3月23日） 一、必修作业 每日早晚静坐共40至50分钟，这项练习已经形成习惯，但是一直没有什么很深的体验，念头依旧很多。 即刻觉察、随机静坐觉察还是做得比较少，有待改进。动作觉察会在吃饭时形成细嚼慢咽的习惯。 视频熏习，看了俊池学长《在病痛中修行》的分享，很震撼。 二、选修作业 晨起发愿每天都在做，遇事发愿和慈悲发愿，可以在遇事时提起点点觉察了。 日行一善，比上周做得顺心顺手了，在行善中也找到点点快乐，真的是所有的快乐不来自希望他人快乐。 四大勇士原则和善良24小时，关爱24小时练习得不够。 三、修行状态 这周在工作中，自己明显感觉到之前少了很多抱怨，少了很多负面情绪，虽然工作没有做得超出预期，但是工作态度端正多了，没有了之前在工作中消耗自己，并对工作和单位升起了感恩之心。 四、不足之处 上班期间，还是有很多摸鱼的时候，对同事还是吝啬于夸赞。 ------ ===星火2025年在工作中修行第三周总结=== (3月10日至3月16日） 一、必修作业 每日早晚静坐共40-50分钟； 即刻觉察每天会做，但没有做记录，在即刻觉察中经常感觉自己的身体是紧绷的，这是之前从未关注过的，在觉察后，会刻意放松； 随机静坐觉察，偶尔做，没有达到四次，在办公室里，心静不下来； 动作觉察，几乎都是在吃饭和走路中练习一下，还没有尝试其他的动作觉察； 视频熏习，是在收看《慧眼》系列，《觉察之道》已读完。 二、选修作业 晨起发愿每天都在做，遇事发愿和慈悲发愿，没有刻意去练习，不能时时提起。 日行一善，之前是苦于寻找善事，这两天慢慢找到感觉了，好像一天能行很多善事了。 四大勇士原则，练习得不够，还没有找到感觉，容易被习气牵着跑，事后才想起错过了。 善良24小时、关爱24小时，练习得也不够。 三、修行状态 由于是挑战在工作中修行，刻意练习中，所以在工作中少了很多抱怨，看见了之前看不见的领导很多优点，不再私下议论领导，没有工作的时候，也不再之前那样只想着出去干点啥私事，可以做到不迟到不早退了。也能看见太多的想摸鱼的念头，也摸了无数次鱼，还提不起学习工作相关技术，更想学习关于觉察的内容。 四、不足之处 基础练习不够；上班期间，对同事们很少有夸赞，没有主动给同事们带点小礼物，对待工作不够热爱，不主动学习。 ------ ===星火2025年在工作中修行第二周总结=== 2025年3月2日至3月9日 功课完成情况： 每天的静坐觉察已成定课，也很喜欢这种和自己呆在一起的感觉。每天的清晨发愿是因参加了绿荷老师的福慧圆满练习，所以每天也已经成为定课。为了挑战在工作中修行，动作觉察和即刻觉察较之前练习得多了，也体会到是老师要我们练习这些的用心。日行一善还是没有找到很好的方法，就是在一个群里每天发一元钱的红包。四大勇士原则做得不够，挑战善良24小时和关爱24小时做得不够。 在工作中修行挑战了两周后，对自己的觉察力在所提升，工作中有对境出现时，较多时候能提起觉察，有时会提前提醒自己觉察。对工作的态度也有所改变，不再是之前那样潦草地工作，对工作的各种不满，对风气的指责，实则是在消耗自己。这周，同时也遇到一些特殊情况，让我深深地单位和领导对我的爱护，像个大家长一样，感受到同事们的帮助。 这周做得不好的地方：是在工作中摸鱼状态比较多，手头上没工作的时候，提不起学习专业技能的兴趣。没有表扬同事们，没有给同事们经常带小礼物，在行动上还是很欠缺。知和行没有同步。 ------ ===星火2025年在工作中修行第一周总结=== （2月20日至3月1日） 我的工作是体制内，轻松，没压力，没挑战，但是对境挺多。这一周来，有收获，也有从中发现的自己很难突破的点。 一周回顾，自己的作业完成情况 基础练习中，静坐是每天早晚必修的，但是感觉质量不是很高；动作觉察和即刻觉察做得少一些，即刻觉察时，每次都发现自己当时身体是紧的；日行一善，是我比较难完成的，每天必须刻意地去做，当成一项任务来完成，常常是寻找机会或者是制造机会去做，如果不刻意，当天的任务就完成不了，是没有养成习惯吧。 视频和推荐的文章、《觉察之道》都在学习中，温故而知新。 晨起发愿每天在做，从开始的流于形式，到现在能在遇事可以立即发愿可以自他换。 自己的心得体会，心态变化等 通过十来天的练习，虽然还不能很好地控制和消除自己的情绪，但是能较之前更容易看见自己的念头，能感受到自己身体当下的状态，对自己的心念和身体有种了了分明的初体验。同时，在与同事相处中，也较之前更能感受到对方的情绪和需求。 自己遇到的挑战、困惑或希望得到帮助的事情. 再一次阅读了推荐的文章，回看半生来的工作，给自己的总结是赚来了一个安稳的工作，却让自己浪费了生命。目前在单位一中层管理岗位上，几乎没什么实质性的活儿要干。不知道如何去提高自己的技能，这一周，做到了不与同事们瞎聊天，但很难做到不摸鱼，上班大把的闲暇时间，我一般都在必经上了。感觉在工作中修行要挑战失败了。 自己修行方面的评价，关于见地、是否精进等。 自我评价，修行不够精进，在基础练习上不够，所以在情绪觉察上还有些麻木。在见地上，都是停留在大脑层面，是跟老师学到的一些知识层面的，没有潜移默化到真正的见地上，知道和做到还有很大的距离。