===== 星星摩鱼班预备营作业 4月21～4月23日 =====



【】A 组   星星
   (4月21日-4月23日）


🌟 基础作业（必做）
每日一善：1+2+1
发愿练习：2+2+2
每日静坐时长：30+30+30
视频学习时长：
《面对生活压力的三点建议》8分钟
《勇士之道07》60

动作觉察练习时长：
起床觉察:1+1+1
走路觉察:2+2+2
吃饭觉察:3+3+3
洗碗觉察:0+1+2


情绪/我看见记录：
我看见 
1、听到开门的声音，想着不会是老爸这个点就给我送饭吧(看见想抱怨的念头)，等等看，原来是老爸来后面有事，头脑再编故事误会了。



【情绪觉察】


🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

《面对生活压力的三点建议》8分钟
修行，不是让你能赚更多的钱，不是让你不发脾气，不是让你变得善良，不是让你做个好人，不是让你运气越来越好，不是让你生活过得越来越顺。
我理解的修行，是让你有能力面对一切困境。(牢记)
1、更清楚的认识自己，提升能力。
2、放低姿态，把工作当成修行。
3、珍惜当下，把经历当财富。
这三点也是我需要提升的地方。

我现在面临的问题是不自觉的想要自己完美，不抱怨、不发脾气，这两个情绪一出现会时刻提醒自己不能那样，这也是方向不对了。