===== 星星摩鱼班预备营作业 4月28～4月30日 =====


【12】A 组   星星
   (4月28日-4月30日）


🌟 基础作业（必做）
每日一善：1+1+1
发愿练习：1+2+2
每日静坐时长：30+10+30
视频学习时长：
《蓝狮子谈修行的方法》:
08.《修心七要》框架简述17分钟
09.第一要：首修前行35+35+105

动作觉察练习时长：
起床觉察:1+1+1
走路觉察:0+2+0
吃饭觉察:3+3+3
洗碗觉察:2+2+1


情绪/我看见记录：
我看见 
1、中医群有个同学加我微信，第一个念头“会不会是推销的，不想通过”，反者道之动，通过并询问她有什么事情，同学答非所问，又一次问同学有什么事，同学没有回答，再等等看，不回复就删除了。
2、让老爸给我拿三炷香和一点纸钱出来，我就在店里等着，发现等了快半个小时还不见老爸拿来给我，刚有抱怨的念头，马上想到是自己没有和老爸说清楚，要拿来点店里，等我下午店关门了自己再回去拿。
3、一个电话内容，看见低落的情绪，尽人事，听天命，回到当下该抄经了。



【情绪觉察】
1、案列背景:

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得
在过年中修行-十四
真正的强者是可以拿生活中所有的困境成为修行的入口


《蓝狮子谈修行的方法》:
07. 真正的“我”是谁？
我就是那个观、觉。

08.《修心七要》框架简述17分钟
1、前行
2、菩提心
3、把困境当做觉醒的道路
4、让修行成为生活方式
5、修心进步的衡量标准
6、修心的𠄘诺
7、修心的指导

09.第一要：首修前行
我就是典型的把自己看的特别重的人，这点需要慢慢改进。
要发菩提心先从身边的人开始，(先从父母开始)。
人身难得，六道轮回，修行的意义(跳出六道轮回)
人生无常