[[csz:xingzhe:xzzy:shb|👉返回上一页]] ##2025年4月行者深海班作业 \\ ###2025年4月25日肉疼的决定 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|33^闹铃觉察（次）|8| ^修枝觉察（分）|43^即刻觉察（次）|59| ^视频学习（分）|30^开车觉察（分）|60| ^发愿（次）|22^自他交换（分）|3| 日行一善：自己出钱给学生买试卷。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见我不想带道具去参加孩子演讲比赛的抵触，是因为自己在乎别人的眼光、看法和评价，知道，去拿道具。 2.我看见开车转弯时一个骑车的骑到我的车道上来了的紧张，马上急刹车，发愿愿她出入平安。 3.我看见我签到写带队老师的名字另一位老师没有来，我就写下了她的名字，不写我的名字。 4.我看见孩子演讲比赛跟背景视频没有配合好的遗憾，知道，祝贺孩子获得二等奖。【情绪觉察】带在农村读小学的女儿去参加县演讲比赛，第五名二等奖。以为这就结束了，谁知上面领导说我们的选材还行，要我们再打磨一下再去跟前三名PK争去市上的比赛名额。多方联系了一个市上的专业老师，一个小时500元，说原价600元，两小时一次。这价格听了肉疼。我们老师一节课二三十元，农村老年人去干体力活一天五六十元。【看】自己在乎金钱，觉得他们挣钱太容易了。【挖】答应参加，心里祝福老师福慧双增。【改】 ---- ###2025年4月24日午夜惊铃 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|59^闹铃觉察（次）|3| ^修枝觉察（分）|35^即刻觉察（次）|44| ^视频学习（分）|30^骑车觉察（分）|20| ^发愿（次）|21^自他交换（分）|3| 日行一善：助印心经。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见队友说这雨后回去给果树施点肥心里不想干活的抗拒，知道，说我回去做吧。 2.我看见辅导孩子时孩子表达不清楚我心里的着急，知道，耐心听并引导她表达。 3.我看见队友说领导半夜才通知孩子明天参加演讲比赛思领导过的模式，知道，陪她演戏。【情绪觉察】半夜一阵电话铃声响起吵醒了我们一家人。一看是领导给队友打电话，说明天一早要带孩子去参加演讲比赛。这么迟才通知，还吵醒了我们，不高兴。【看】自己不想被别人打扰，认为领导工作做得不好，应该提前通知，不接受无常。【挖】马上按照刚收到的文件要求修改背景视频，回到当下做事，感恩领导提供修行对境。【改】 ---- ###2025年4月23日好吃的糊饭 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|47^闹铃觉察（次）|3| ^修枝觉察（分）|65^即刻觉察（次）|45| ^视频学习（分）|30^骑车觉察（分）|20| ^发愿（次）|25^自他交换（分）|3| 日行一善：助印心经。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见我不会回答老师的问题的浅薄，告诉自己要多修习提升见地。 2.我看见队友打扰了我静坐时的不高兴，知道，暂时不打坐去做事。 3.我看见快上课了我还想做自己的事的自私，马上放下手里的事提前去上课。 4.我看见队友说肚子疼就想起她经常把小问题看得很大就笑了，看见了我思他人过的习气，知道，安慰她，给她按摩。 5.我看见半夜下雨可能淋到外面正在给三轮车充电的电线接头的懊悔，还想起之前对队友充电顺不好电线的评判心，现在看来她那样反而不会淋到雨……想远了，知道，马上下楼拔掉电线。【情绪觉察】队友煮着饭让11岁的小女儿饭上气了之后就关电，我们就回家干活了。后来女儿打电话说关不了，又煮糊饭了。这是她第三次没做好了，我心里不高兴。【看】回家后看到糊饭心里又不高兴，盯住难受，较快消失。【盯】想要孩子什么事情都做好，不接受孩子反复犯错。其实自己也没有教过她到底怎么弄。认为糊饭了浪费粮食，饭不好吃，嫌洗锅麻烦。【挖】接纳，吃糊饭，下次认真教她操作。【改】 ---- ###2025年4月22日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|40^闹铃觉察（次）|3| ^做饭觉察（分）|30^即刻觉察（次）|44| ^视频学习（分）|43^骑车觉察（分）|13| ^发愿（次）|43^自他交换（分）|3| 视频学习内容： [[target=blank|csz:xingzhe:xzzy:shb:202504:lzzh002|老子智慧002]] 日行一善：扫操场狗粪。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见我想给狗吃比人吃的差一点的食物，知道，给狗吃更好的一部分。 2.我看见队友让我拿东西下楼我还想自己再吃点菜时的贪婪，放下筷子去拿。 ---- ###2025年4月21日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|47^闹铃觉察（次）|4| ^动作觉察（分）|打球15+修枝22^即刻觉察（次）|35| ^视频学习（分）|100^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|32^自他交换（分）|0| 日行一善：0 \\ ####二、我看见练习 1.我看见忙得没时间完成修行功课，知道，抽空打坐。 2.我看见我没有和队友一起回家干活心里的歉意，知道，下次多做点。 ---- ###2025年4月20日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|34^闹铃觉察（次）|2| ^打药觉察（分）|35^即刻觉察（次）|47| ^视频学习（分）|0^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|20^自他交换（分）|0| 日行一善：0 \\ ####二、我看见练习 1.我看见我拖管子可能会绊倒别人的玉米苗想不管的自私，知道，马上走直线就没问题，并发愿他的玉米苗茁壮成长。 2.我对我给果树喷药伤害了虫子感到深深的忏悔，发愿她们往生极乐，所有的苦我来承受。 3.我看见我干活时让我暂停让她们先弄菜时思他人过的念头，知道，也是自己没有安排好，顺随众生。 4.我看见孩子买了几只蚕却忘记带回来时在心里的悲伤，告诉孩子要善待有生命的东西，并发愿愿离苦得乐，让我来承受它们的痛苦。 ---- ###2025年4月19日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|60^闹铃觉察（次）|3| ^开车觉察（分）|37^即刻觉察（次）|57| ^视频学习（分）|120^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|18^自他交换（分）|0| 日行一善：①捡垃圾，②关教室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见给读小学六年级的孩子做演讲PPT和伴奏的焦虑，知道，尽力去做就好。 2.我看见想说队友没收拾好老大床上用品现在老二需要用没有了思队友过的念头，知道，都是自己没有去收拾。 3.我看见大街上飙摩托对他们安全的担忧，祝愿他们出入平安。 ---- ###2025年4月18日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|50^闹铃觉察（次）|2| ^开车觉察（分）|35^即刻觉察（次）|45| ^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|1| ^发愿（次）|23^自他交换（分）|3| 日行一善：①关教室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见回答别人问我“吃饭没有”顺口说吃了的谎言，觉察失败。 2.我看见我想借助寒暄询问新同学是否能去做正式小七的小心思，放下，不问，发愿祝她不放弃，福慧双增。 3.我看见学生把篮球落在外面想起了他们经常落东西的念头跟随，知道，给他们捡回去。 ---- ###2025年4月17日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|45^闹铃觉察（次）|1| ^骑车觉察（分）|15^即刻觉察（次）|46| ^视频学习（分）|40^劳动觉察（分）|18| ^发愿（次）|38^自他交换（分）|3| 日行一善：①关教室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见想起晚上要做月度盛典主持的挂碍，知道，尽力去做。 2.我看见我主持时说错了的遗憾，知道，放下，以后总结经验。 3.我看见同学主持优秀盖过了我的表现的小小失落，知道，向她学习，随喜赞美她。 4.我看见我正在用网络主持时队友给我实用的网络断电重启心里的着急，知道，马上给同学留言接上。 ---- ###2025年4月16日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|40^闹铃觉察（次）|3| ^骑车觉察（分）|21^即刻觉察（次）|46| ^视频学习（分）|30^劳动觉察（分）|25| ^发愿（次）|20^自他交换（分）|3| 日行一善：①关教室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见队友一大早安排回老家一趟影响了我静坐安排的不高兴，知道，她比我重要，一起回去。 2.我看见同学不断调整时间的抱怨，知道，每个人都有自己的事，我自己也是这样的人。 3.我看见信用社让我代还款跟我算错账时的不高兴，是我自己在乎金钱，知道，放下，好生交流不执着结果。 4.我看见我的同事认为自己是学霸而别人混得更好的愤世嫉俗，知道，看见了从前的自己，现在我已经放下了，心里感叹真的是自己眼中的别人就是我们自己。陪他演戏，赞成他。 ---- ###2025年4月15日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|60^闹铃觉察（次）|4| ^劳动觉察（分）|33^即刻觉察（次）|39| ^视频学习（分）|31^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|38^自他交换（分）|3| 日行一善：①捡垃圾。②帮同事安装维护摄像头。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见还没有完成主持稿的焦虑，午饭后放下碗马上去做。 2.我看见某学生很少的周末作业都没有完成时的生气，知道，为了让她吸取教训还是选择打了她手心。觉察失败。 3.我看见队友说年轻同事不积极排练六一节目思他人过的习气，陪她演戏说我也不会。 ---- ###2025年4月14日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|50^闹铃觉察（次）|2| ^劳动觉察（分）|63^即刻觉察（次）|51| ^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|46^自他交换（分）|3| 日行一善：帮助鞭炮厂电脑输入。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见签到迟到的遗憾，原来是自己在乎金钱，放下。 2.我看见部分果树开花很少的失落，知道，尽人事听天命，感恩果树为我们开花结果。 ---- ###2025年4月13日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|30^闹铃觉察（次）|2| ^动作觉察（分）|37^即刻觉察（次）|49| ^视频学习（分）|41^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|37^自他交换（分）|3| 日行一善：送亲戚回家。视频学习内容： [[target=blank|csz:xingzhe:xzzy:shb:202504:lzzh001|《老子智慧001》]] \\ ####二、我看见练习 1.我看见亲戚谈论孩子学习的观点时的不赞成，知道，说是的。 2.我看见我真想要快速通过绿灯时一个自行车突然变道到我的道上来我猛踩刹车的紧张和反感，知道，发愿祝愿他出行平安，福慧双增。 3.我看见回家时狗狗把我的裤子拖在地上我气不打一处来的气愤，随手打了他一下，觉察失败。 4.偶遇前领导邻桌吃饭，他说给我们埋单，我看见了我不想占便宜的念头。知道，我们自己买，感恩领导。 5.我看见我带着觉察和亲戚们吃饭时的放松，知道，要勤于练习即刻觉察。 ---- ###2025年4月12日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|31^闹铃觉察（次）|4| ^走路觉察（分）|52^即刻觉察（次）|58| ^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|32^自他交换（分）|0| 日行一善：捡垃圾。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见狗乱拉时的生气，知道，是我想要狗听我的话。打扫。 2.我看见昨晚被同学表扬时虚荣心的满足没有及时看见，觉察失败。 3.我看见维修手电钻时怕被宰就主动攀缘聊天的心，知道，放下，改变心态。 4.我看见维修手电钻老板说了价格我随口讲价想占便宜的念头，知道，不挂碍结果，付款。【情绪觉察】我去兴趣班接孩子，一直在外面等，结果人都走完了都没有出来，打电话她说已经回家了。都不跟我说一声，我有点不高兴。【看】我执着于孩子必须按照我认为的规矩来做事。【挖】回家说了她要打招呼，也表扬了她以前是路痴现在知道路了，以后可以自己回家了。【改】 ---- ###2025年4月11日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|66^闹铃觉察（次）|4| ^动作觉察（分）|31^即刻觉察（次）|41| ^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|22^自他交换（分）|3| 日行一善：①捡垃圾。②扫狗屎。③关办公室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见下过雨露水大不想去干活的懒惰心，知道，去和队友商量干活的事。 2.我看见妈问我吃早饭没有时想说吃了的念头，知道，实话实说我们这段时间不吃早饭。 3.我看见学生的作业错得很多的气愤，知道，耐心指导，忽然又感觉他们像自己的孩子一样，内心突然生起慈爱的感觉。 4.我看见今天忙没有时间交作业错过了蓝狮子老师的点评的失落，知道，随喜今天交作业的同学，下次要把交作业放在重要位置。 5.我看见我听见队友责备孩子时感觉自己没有做到陪伴的愧疚，知道，那也是她们的静心，我也要多付出一些。 6.我看见分享时我给同学们带来快乐的开心和鼓励同学时自己的快乐，同时也在鞭策自己，知道自己服务还做得不够多，还需要努力。 ---- ###2025年4月10日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|34^闹铃觉察（次）|5| ^动作觉察（分）|35^即刻觉察（次）|39| ^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|30^自他交换（分）|3| 日行一善：搭载乡亲回家。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见我被老师鼓励时内心的激动和感动，知道，感恩老师，继续努力！ 2.我看到收到货后好评送礼的宣传单的想占便宜的念头，知道，打算据实评价不因自己贪便宜给别人造成误导。【情绪觉察一】我看到自己想起某学生因成绩不好而自卑，每次目视时都眼神漂移游离，心生怜悯。【看】我做得还不够，虽然我不是班主任，但可以把人格教育贯穿于教学之中。【挖】计划以后对她多点名鼓励，多发现她身上的闪光点适度显化，并探索更多的方法。【改】【情绪觉察二】我看见同学说的话想要反驳，我想说她是在高光里，不知道空气里的一粒尘埃被光照亮后会不知所措地胡乱飞舞。【看】想要得到别人的理解和共鸣。【挖】放下，笑回此事微不足道。【改】 ---- ###2025年4月9日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|45^闹铃觉察（次）|6| ^动作觉察（分）|33^即刻觉察（次）|34| ^视频学习（分）|35^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|19^自他交换（分）|3| 日行一善：①关办公室电脑。②用自己的打印机给学生打印歌谱。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见队友思朋友过说不给孩子邮寄东西时我陪她演戏说我也是那样的人。 2.我看见让孩子关火她关迟了稀饭煮焦了的不高兴，知道，跟她开玩笑。 3.我看见孩子总是算错时声音提高的小情绪，知道，转变态度耐心指导。【情绪觉察】我想到某学生学习跟不上，连计算题都很少做对。讲解了很多次，讲解的当时能做对，过后又基本全错。于是之前是放任她的状态了。今天又想起这件事，想我能为她做点什么呢？【看】我嫌麻烦，不愿意更多的付出，缺少责任心。【挖】我计划每次都利用空余时间多给她讲解一遍，不期待结果。今天开始落实了。【改】 ---- ###2025年4月8日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|63^闹铃觉察（次）|4| ^动作觉察（分）|36^即刻觉察（次）|29| ^视频学习（分）|35^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|10^自他交换（分）|3| 日行一善：①耐心指导同事网购电器如何提交售后服务。②关办公室电脑。 \\ ####二、我看见练习 1.我看见跟同事聊天时有些嫌弃她啰嗦的念头，放下评判陪她聊天。 2.我看见自己想要贪睡的懒散，知道，起来做事。【情绪觉察】因外部电线线路故障家里路由器和音箱的电源适配器、小米智能插座、小米网关、电磁炉全烧冒烟损坏，很心疼。【看】在乎自己的经济损失。暂时不能用电了影响我的学习，不接纳无常。【挖】接纳，打电话给电工，等待电工来处理，通知同事拔掉用电器插头保护用电器。【改】 ---- ###2025年4月7日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|4| ^动作觉察（分）|36^即刻觉察（次）|33| ^视频学习（分）|89^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|18^自他交换（分）|3| \\ ####二、我看见练习 1.看到队友说股票时我心里想说我现在对赚钱兴趣不大的念头，止，陪她演戏。我看见队友让我骑三轮车掉头去收快递后却发现快递放错地方并没有送到感觉翻来覆去折腾我的不耐烦，知道，是我不允许别人失误，放下。【情绪觉察】同事帮别人在我这里借几十个周转筐，我担心别人给我弄坏了，心里有些不情愿，但是我碍于情面嘴上还是答应了。【看】心里有点堵，看着，慢慢没有了。【盯】我在乎自己的东西和利益，在乎金钱，在乎别人对我的印象和评价。【挖】感谢同事提供的修行对境，大方借给别人，祝福他们福慧双增。认识到应该从心底里面放下自己对于利的执着而不是碍于情面。同时也打招呼别损坏了，但不执着于结果。【改】 ---- ###2025年4月6日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|49^闹铃觉察（次）|5| ^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|49| ^动作觉察（分）|6^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|7^自他交换（分）|3| \\ ####二、我看见练习 1.我听到队友说老家相亲某女孩的缺陷时的不赞成，知道，陪她演戏。 2.我看见岳母总是把东西放在挡路的地方时的抵触，知道，那是她的生活方式，挪开便是。 3.我看见和某亲戚单独在一起没什么话说想要逃避的心态，知道，勇敢留下来聊天。 4.我看见劲松学长对同学们问题的深入究竟解答时的感恩，也让我明白了生活中一些问题的答案，不是不行，是需要去做！向学长学习！ 5.我看见同学说坐不住时心里的傲慢心，知道，祝福她修行精进，福慧双增。同时自己的静坐质量也不高，要提升自己的静坐质量。 ---- ###2025年4月5日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|63^闹铃觉察（次）|3| ^视频学习（分）|31^即刻觉察（次）|31| ^动作觉察（分）|36^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|15^自他交换（分）|3| \\ ####二、我看见练习 1.我看见我昨晚梦见和蓝狮子老师见面了还睡在一起还想问他没有对境写不出来作业怎么办但是又没有问的尴尬，知道，祈请蓝狮子老师加持我修行精进。 2.我看见我修行不精进的焦虑，知道，要事优先，做好当下的事。 ---- ###2025年4月4日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|64^闹铃觉察（次）|2| ^视频学习（分）|31^即刻觉察（次）|18| ^动作觉察（分）|0^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|9^自他交换（分）|0| \\ ####二、我看见练习 1.看到亲戚娇惯孩子时心里的不赞成，知道，那是他们的生活方式。【情绪觉察】老家邻居单身没文化，叫我去帮他手机上充电费，我有些不情愿。【看】我嫌麻烦，还担心他不给我现金或者给不够现金，在乎钱，在乎自己的利益得失。【挖】认真去帮他充电费，还悄悄多给他充了10元。【改】 ---- ###2025年4月3日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|65^闹铃觉察（次）|3| ^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|7| ^动作觉察（分）|41^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|8^自他交换（分）|0| \\ ####二、我看见练习 1.我看见队友反复强调一件还没到时候就要去做的农事，怼了她，觉察失败。 2.我看见我在专心维修电钻时队友关心地问我我内心抵触她打扰我就没有心情回复她，觉察失败。 ---- ###2025年4月2日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|53^闹铃觉察（次）|3| ^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|0| ^动作觉察（分）|11^随机静坐觉察（分）|14| ^发愿（次）|7^自他交换（分）|0| \\ ####二、我看见练习 1.我看见同学分享时间较长时的不耐烦，知道，认真听同学们的分享，学习同学们的闪光点。 2.我看见没有时间陪伴孩子学习的愧疚，计划安排好时间陪伴。 ---- ###2025年4月1日 ####一、日日功 ^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|4| ^视频学习（分）|30^即刻觉察（次）|6| ^动作觉察（分）|63^随机静坐觉察（分）|0| ^发愿（次）|7^自他交换（分）|0| \\ ####二、我看见练习 1.我看见我晨起想赖床的惰性，知道，翻身起床。【情绪觉察】我看见学校领导导出签到打卡机数据时3月数据全部丢失，而我每天签到，有些人极少签到，我感到可惜和不公平。【看】我在乎自己的利益，希望事事公平。【挖】放下，不管结果如何都接受。【改】 \\ [[csz:xingzhe:xzzy:shb|👉返回上一页]]