【5 】忻然+情绪觉察

又是和队友出门，提醒自己提起觉察：旁边坐的是队友。他在车上会让我束手束脚，开不爽。今天估计又得被他说【背景】

果然在一个下坡路段，车速刚过130，队友就瞟了一眼仪表盘，身体挪正，然后扭过头去，并抬起双臂拉着扶手，“就不能开慢点！说了多少次了”“至于吗？还没到140呢！”看见自己也起情绪，想怼回去【看】

看见自己的抱怨情绪，还夹带着嫌弃的表情。翻了个白眼给他，撇撇嘴。想起老师说的照镜子，乐了我想现在我的脸肯定很难看。哈哈【盯】

想让他夸我车技好，不但不夸，还老打击。（这是犯了八大法中的希望被赞美不喜欢被批评）
可能还有一层心理，就像小孩子做坏事，故意捣乱，是为了求得关注。
还有一个傲慢心，觉得自己开车好，就无视交规【挖】

队友说：不拿生命当回事。我说：“对，都是我的错。哈哈哈，好的，你说的对，都听你的…..”
脚下松油门，慢踩刹车，速度调到正常【改】


【7】忻然+随机静坐觉察

声音，知道
眼睛，知道
冷，知道
微信声音，知道
眼睛，知道
头发，知道
闹铃响，知道
心惊，知道
我睡着了？知道


9】忻然+随机静坐觉察10分

空调声，知道
车里暖和了，知道
放松眼部，知道
什么时候才能做完啊，知道
没到身份证，知道
放松眼部，知道
要开夜车了，知道
光棍鸡什么味道，知道
现在都凉了吧，跑了，知道
馒头应该多买几个就好了，继续跑，
铃响，知道

【3 】忻然+随机静坐觉察15

吆喝声，知道
剪子的声音
梳子，知道
音乐声，知道
眼睛是念头，知道
理发师会不会觉得我很奇怪，知道
忘了开结束时间，知道
吹风机的热度，知道
一会问下这边的特色小吃，知道
有些冷，知道