===== 欢迎来到心如的主页 ==== ==== 一 我是谁 ==== 我是心如 坐标：湖北省武汉市黄陂区 爱好：读书 中医 ==== 二 我的学习成长 ==== [[csz:xinru:myb:mybzy|魔芋班预备营作业]] 2025年2月25日，学习wiki时，用笔记本播放视频，反复听，中途多次因必要的家务事打扰，反复回来继续学习，一定要学会怎么用Wiki交作业。（存记录） [[csz:xinru:myb:mybzy：12|12月作业]] [[csz:xinru:myb:mybzy：01|1月作业]] [[csz:xinru:myb:mybzy：02|2月作业]] 2月20日—2月22日 🌟 基础作业（必做） 一 每日静坐时长：（15十15）X3 二 视频学习时长：每天大于2小时 三 ①小程序读《勇士之道》 ②小程序读《道德经》 ③小程序读《心如野马》 四 情绪觉察/我看见 ①我看见家长在电话里对我讲她孩子在家里的状况时，我心里的评判，想说出口时，止，静静听她说。 ②我看见晚上读感恩文字时，女儿听见在旁边说：哎呀，，，读自己的感恩，让她去哎呀。 ③我看见船上同学们在发K歌，真好听，自己马上有要去下载APP全民K歌，看见自己的欲望，止。 ④我看见姑娘和先生闹意见时上演了他们旧有的模式，内心冷静看着，笑着，表面上陪他们演戏。安抚他们父女俩。 ⑤我看见若朴号船上同学们在分享时，看见她们的见解认识的进步的，祝福他们！ ⑥我看见我在等电梯时，手提的大垃圾袋在滴漏汤渍，我在静站觉察，看着那个焦急情绪，直到消失。 ⑦我看见每次等电梯时做静站觉察，看见别人在焦急，我心里升起了那个小小骄傲。骄傲使人退步，傲慢是愚痴的表现，自我不要养愚痴，止，调整一下，继续静站觉察。 ⑧我看见我忙碌过后，有向主任倾诉的想法，止，我看见我的讨好型人格。我看见自己讨好的模式。 ⑨我看见我刚忙完准备休息一下时，收到主任从对面校区发来消息，有事让我去尽快处理，我看见自己居然没有一丝情绪，回复道\好的，马上来。 ⑩我看见听见家长在楼下大声斥责刚刚在我这里做完作业，下楼准备回家的女儿，也听到她女儿在那里委屈的哭声。我看见自己对她们家里的各种评判，止，做自己的事。 动作觉察练习时长： 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： 发愿练习：每天1一2次 即刻觉察练习：>8次 【20】+C+心如 作业时间范围：2月23日—2月26日 🌟 基础作业（必做） 一 每日静坐时长：（15十15）X3 二 视频学习时长：大于1小时X3 三 ①读《勇士之道》 ②读《道德经》 ③读《心如野马》 ④读《觉察之道》 四 情绪觉察/我看见 ①我看见姑娘让我买报的菜名，其中有虾，心里有点不想买，（刚刚放生又让我去买活物），止。改/每个人都是自己的生活方式，答应了。 ②我看见爱看动漫的姑娘居然也关心起政治了，看见自己对她的评判，祝福她。 ③我看见上班时自己想和值班老师聊天的欲望，止，认真做自己的事。 ④我看见必经之路同学问我关于手机操作问题，放下手里的事，录屏教她并鼓励她！ ⑤我看见自己和船长在交流新同学考核时，四位同学都能照见自己，感恩必经之路！ ⑥我看见电梯里有脏垃圾，因手里没有方便袋，犹豫中选择没有捡时，心里有对自己的评判。改/顺道去告诉保洁员。 ⑦我看见姑娘准备周六返回自己家时，内心的不舍，放下，相信她祝福她，诵心经。 ⑧我看见自己去年九月必经之路WiKi申请帐号到现在仍没有学会，心里的着急。改/用笔记本放操作视频，在手机上一步一步操作，终于可以在上面交作业了。 ⑨我看见先生来电话说燃气灶怎么也开不了，心里的不耐烦，改/告诉他关好燃气阀，我马上回。 ⑩我看见自己教先生用燃气时，他无所谓，我心里生起的抱怨，止，叫他过来，耐心详细告诉他。 动作觉察练习时长： 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： 发愿练习：每天1一2次 即刻觉察练习：>8次 2025/2/27 情绪觉察/ ①在休息间给一直伤痛的脚擦药，准备下班。 主任突然来电话说：让我去闲置很长时间的一百多平几个办公区间收拾。立马情绪腾起：①我的任务完成了②快下班了③那里脏，不知几年没人去，灰都三寸厚④催得急，主任居然说下午就要用。⑤早上我是提前来上班的…⑥事情越做越多 看\不满，抱怨 盯\胸口堵着一团火，盯着慢慢消退 挖\怕吃苦，不想被不公平对待（傲慢） （找在群里正好有类似案例） 改\边口里答应着，边收拾，立马去做。 摘抄复制般若群其他同学对子慧同学作业点评： 看见，对治，勇敢对自己的心上下刀，正是修行最珍贵的品质 若要再深入挖掘，或许可以试着： 观察愤怒背后更深的需求：是渴望被公平对待？还是希望劳动价值被看见？ 有位禅师妙喻："挖根源不是要掘出恶龙的骸骨，而是看清守护宝藏的龙原来是玉石雕的。" 当我们带着考古学家的耐心与好奇心去觉察，每个情绪坑洞都可能通向自性的宝藏。 修行人要试着让自己成为水，可以适应任何情况。水不会和任何对境产生矛盾和冲突。 不是让大家为了关系和睦而忍让、憋着、受委屈，而是让大家智慧地面对。看清自己的模式，认识对方的模式。 让自己不被习气控制，不被情绪控制，不被自我戏耍。@若行 同学[玫瑰]的问题非常好，觉察之道第五六章里有答案哦 书里明确指出：“修行不是让你不用做决定，不是让你每件事都找到完美的解决方法。” 真正的对治之道在于转外求为内观：当问题出现时，重点不是改变外境，而是观察内心如何被外境牵动。 带着觉知去处理事务，而非被"必须解决"的念头驱使。 ②做闲置区间卫生，边做边给主任录发视频，实在太脏，主任回复：确实…辛苦您了… 一身汗透，又累又饿。看着自己做干净的区间，下班时间也早过了，想给主任录发个视频，看到自己求看见。改/直接拎部分垃圾（垃圾多明天分装）下班。 ====三 我的小七成长 ====