==== 心心过年中修行觉察练习1月21日 ====

1.**基础练习：**发愿5分钟；静坐觉察5+30分钟；开车觉察10分钟，走路觉察10分钟，即刻觉察5次；读觉察之道第1章；看视频：预备营年终分享一半；

2.**我看见**

我看见今天群里发小云船长明天晚上答疑，需要提前搜集7个问题，看见怕问问题别人笑话我修行不好，拿起手机如实填写接龙。

我看见今天要交过年中修行的作业，想起自己还要上班到年底，为怎么交作业发愁时，看见后，立马给妈妈打个电话问寒问暖，关心过年准备的怎么样(如果不是有过年中修行的主题，我一般没事是不打电话给家里的)

我看见晚上我在学VIKI，儿子和女儿因为看电视和手机吵闹，本想大声制止，看见后止，不做搅屎棍，让他们自己解决。

我看见晚上10点多了，VIKI还没有学习完，儿子让我陪他睡觉，我不愿意，想继续学不想让他打扰我，看见后止，直接把电脑休眠，睡在他旁边。

我看见上初三的女儿晚上还要用手机做必经的视频，不愿意让他因为做视频总找借口用手机，看见止，静等花开，告诉她做完后让我也看一看哈

3.**情绪觉察**

背景：快过年了，需要拜访客户给客户送money，我的性格干不了这种事，每次都很别扭，每年送节的时候总是不愿意去做这种事情，但又不得不做，总是拖延到最后，今天计划去的客户是3个不同职位的，在面对复杂的人际关系上不想去，干别的事情了。

看：郁闷，不想面对

改：没改，今天不去了，选择了逃避，去另一家客户送去了

事后挖：怕被拒绝，在意别人对自己的评价，只考虑自己，从不考虑客户今年为自己的业绩的贡献。

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