=== 智慧心城主题挑战（36-42） === **36.【周六主题：七夕之爱】** “七”待是你 “夕”待是你 你是我始料不及的遇见， 也是我突如其来的欢喜。 这一年故事很简单， 遇见你我很喜欢， 你是天赐的礼物， 是迟来的救赎。 往后余生， 万般皆是你。 🔔 挑战内容: 欢迎“七夕”向你最爱的人，以各种方式表达你的爱，行动起来吧，记得来心城和我们一起分享哟 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生： ____________________________ **37.【周日主题:好好吃饭】** 吃饭时，只是吃饭 不要看手机，不要想别的事情 把觉知放到手上，嘴巴里 感受自己夹菜的每一个动作 感受自己一口一口咀嚼食物 感受食物的味道 感受自己的吞咽动作 只是这么感受 不要被味道带走 不要被想法带走 当然，被带走了也没关系 赶紧回来，继续觉察就好 让我们来认真对待我们的一日三餐 细嚼慢咽，好好吃饭吧！ 🔔 挑战内容: 【今天】好好练习一次吃饭，并记录过程 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生： _______________________ **38.【周一主题：发现身边的小确幸——用“虽然…但是”造句】** 例如： 虽然身体有些问题，但是还能正常呼吸 虽然没有财务自由，但是可以吃饱穿暖 虽然工作偶尔加班，但是起码收入稳定 虽然队友总是深夜醉酒，但是还可以回到家 虽然孩子成绩不好，但是至少身体健康 原来生活处处是惊喜 心外面没有别人… 🔔 挑战内容: 一起来发现生活的小确幸。用“虽然……但是……”造句 🔔温馨提示： 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦，否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________________ **39.【周二主题:今天不生气】** 上班路上，一辆五菱宏光加塞抢道，你看到自己想问候ta全家的念头，提醒自己：今天不生气。 晚上回家，老公忘了做饭，孩子又在玩手机，桌上的数学试卷要家长签字，分数59，你...... 从你清晨接受这个挑战开始，要时常提醒自己，看到想生气的念头，及时看见，不跟随，不评判。 🔔 挑战内容: 欢迎分享，完成今天挑战主题的小故事 🔔温馨提示： 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦，否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ________________________ **40.【周三主题:找别人的情绪按钮】** 找完自己的情绪按钮 是不是好笑又好玩呢？ 今天，让我们一起来找到别人的情绪按钮 一提到某事,对方就会爆发情绪 这就是情绪按钮 例如 你一提到婆婆，对方就会抱怨半个小时 你一没及时清理蜘蛛丝，对方就会开始责怪 你让他多等两分钟，他都要开启叨叨叨 你马桶忘记掀了，老婆又炸裂啦…… 找到对方按钮后 在日常生活尽量避免按对方按钮 🔔 挑战内容: 选择自己熟悉的某人，至少找出他/她存在的两个情绪按钮 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________________ **41.【周五主题:惜福】** 福报，可能是你最大的核心竞争力。 如何积累福报？ 从惜福开始！ 今天，请你做一个惜福的人。 可以是节约洗脸的水、不浪费早餐、少买一点菜、不剩饭菜、少买衣服、酸奶盖舔干净再扔…… 🔔 挑战内容: 欢迎分享，【今天】你做了哪些惜福的事 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________________ **42.【周六主题：周末属你最温馨】** 必经之路的理念是 引导大家在生活中修行 今天让我们一起回归生活 带上所学知识 在生活中践行修行 活动范围不设限 比如： 1.为家人做一顿爱的晚餐，陪家人散步，陪孩子玩游戏。 2.成为家庭清洁工，给家庭来个大SPA。 3.探望老人，常回家看看。 4.带家人一起郊游。 5.去面对你不想面对的人，你不喜欢他人，挑战如何恒顺他们。 6.体验12零（零期待、零需求、零抓取、零依靠、零恐惧、零受害、零抱怨、零控制、零嫉妒、零虚伪、零评判、零算计） 7.断舍离，舍弃家里不需要的东西。 🔔 挑战内容: 图片,文字,视频等方式分享最温馨的体验，温馨的过程有觉察，有爱，有温暖（至少挑战一项内容） 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________________