=== 智慧心城主题挑战（78-85） === **78.【周五主题：跷二郎腿瞬间的看见】** 当你焦虑的时候 或者在思考的时候 或者百无聊赖的时候 坐下 习惯性的举动 跷起二郎腿 相信你一定有过这个经历 当你坐下时 习惯地翘起二郎腿 升起了什么念头 你看见了吗？ 🔔 挑战内容: 今天让我们挑战一下你翘起二郎腿瞬间的看见，或者你是否改掉了这个习惯，挑战成功或失败，真实记录即可，欢迎分享至心城。 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ________________________ **79.【周日主题:准备新年礼物中觉察】** 在中国，春节是一年中最重要的传统节日，也是亲友团聚，互送礼物的时刻， 在邻近春节的今天，你是否还在忙着准备礼物 送领导； 送自己的父母或家人； 送队友的父母或家人； 送朋友； 送合作伙伴 ...... 🔔 挑战内容: 在给不同的人选购礼物的时候，你看见自己都有哪些念头了吗？看见后做的哪些选择欢迎分享至心城。 🔔温馨提示： 请在【福田区】种福田的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生： ____________________ **80.【周一主题:今天只说“我错了”】** 是否在职场忙碌； 是否在返乡的路上； 是否在家准备年货； 今天让我们时刻提起觉察 当有人否定你时； 当有人批评你时； 当有人质疑你时…… 无论事件的对与错， 去看见自己“想辩解、想否定、想怼”的念头 马上回复“好的，我错了” 有信心的人常说“我错了” 常说“我错了”，有助于培养我们谦虚，不傲慢的品格吆。 …… 🔔挑战内容： 参与挑战，挑战失败与否都可以分享至心城，关键在于看见念头。 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________ **81.【周二主题：润泽身心学习感恩】** 雨水至，万物生。 春风化雨，润物无声， 天地间悄然萌动着新的生机。 让我们以一颗宁静的心，感受自然的滋养， 以感恩之心对待生活， 学会感恩， 不仅是对他人的回赠， 更是对自己心灵的滋养， 当你用感恩的眼光 看待这个世界， 生活会更加温暖、寂静、欢喜。 🔔挑战内容: 今天让我们记录“看见”对人，对事，对自然、对生活的感恩或记录感受到的美好，欢迎分享至心城(至少3个念头)。 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生： ________________________ **82.【周二主题:朗读.我允许 一切如其所是】** 我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始， 如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来， 一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许，他会有这样的所思所想， 如此的评判我，如此的对待我。 因为我知道， 他本来就是这个样子， 在他那里，他是对的。 若我觉得他应该是另外一种样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许，每一个念头的出现， 任它存在，任它消失。 因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关， 它该来会来，该走会走。 若我觉得不应该出现这样的念头， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许，每一种情绪的发生， 任其发展，任其穿过。 因为我知道， 情绪只是身体上的觉受， 本无好坏。 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我就是这个样子。 我允许，我就是这样的表现 我表现如何，就任我表现如何。 因为我知道， 外在是什么样子，只是自我的积淀而已。 真正的我，智慧具足。 若我觉得应该是另外一个样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许， 我知道， 我是为了生命在当下的体验而来。 在每一个当下时刻， 我唯一要做的，就是 全然地允许， 全然地经历， 全然地享受。 看，只是看。 允许一切如其所是。 ——[德]伯特·海灵格 🔔挑战内容: 以语音或者视频形式朗诵《我允许》，并分享至心城 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生： ____________________________ **83.【周一主题:用家乡话朗读.世间八法】** 今天让我们用自己的家乡话朗读世间八法 希望得到，不希望失去； 希望快乐，不希望痛苦； 希望得到表扬，不希望被批评； 希望得到关注，不希望被冷落。 朗读后想一想 得到，就一定快乐吗？ 失去，就一定痛苦吗？ 赞美，就一定真实吗？ 批评，就一定错误吗？ 关注，就一定温暖吗？ 冷落，就一定孤独吗？ 也许，真正的自由，不在于得到或失去，而在于超越得失，看淡荣辱。 也许，真正的快乐，不在于追逐外境，而在于回归内心，找到平静。 放下自我执着，才能看见更广阔的天地。 挣脱自我束缚，才能活出更自在的人生。 以语音或者视频形式朗诵《世间八法》，并分享至心城 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: ____________________ **84.【周三主题：在忍辱中觉察】** 当你被人误解，受到冤枉时，看见自己的委屈或难过吗？ 当你被人批评，否定时，看见自己想辩解或防御吗？ 当你被人故意挑衅，嘲笑时，看见自己想反击或喷怒吗？ 但你遇到不如意，不公平时，看见自己的自怜或嗔恨吗？ 当你受到挫折或伤害时，看见自己的绝望和恐惧吗？ 🔔挑战内容: 今天如果遇到让你“忍辱”的事情，提起觉察，看见自己的情绪，不要急于爆发，试着去觉察它。 挑战成功或失败，真实记录即可，欢迎分享至心城。 🔔温馨提示： 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！ 否则无法计入智慧豆哈。 值日生： ____________________________ **85.【周五主题:觉察是清明的另一种祭奠】** 【周五主题：觉察是清明的另一种祭奠】 清明，是唯一一个属于“逝者”的节日。 我们扫墓、祭奠、追思...... 但真正的清明，不仅是向外祭扫，更是向内观照。 在生死交汇处，觉察让我们： 更深刻地理解“无常” 更真实地体验“当下” 更温柔地对待“生命” 挑战内容: 1.记录1个令你情绪波动的时刻或者事情 2.与家人追忆往昔时，保持全然倾听和表达 3.发现春天的生命迹象 三项内容任选一项即可，欢迎分享至心城。 温馨提示： 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 值日生: