===== 喜悦深海班2025年1月作业 =====

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==== 2025/1/21-31 ====

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==== 2025/1/1-20 ====

**觉察日课**

**1.静坐**

每天60分钟

**2.动作觉察、即刻觉察**

起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、开车觉察、大拜觉察等，每天必做

即刻觉察每天10次以上

**3.文章视频**

《老子智慧》《天空营直播课》每天30分钟以上