===== 喜悦5月第二周修行小结 ===== [[csz:xiyue:zy:myb:shb:2505|👉返回喜悦深海班2025年5月作业]]|[[csz:xiyue:zy:myb:shb|👉返回喜悦深海班作业]]|[[csz:xiyue|👉返回喜悦的主页]] ---- ==== 一、觉察日课 ==== 1.**静坐** 保持每天60分钟（不含随机静坐）。完成得不错。 上周存在的问题：早上静坐容易昏沉，又想尽快完成。本周用分小段的方式完成，成功对治。 2.**动作觉察和即刻觉察** 刻意练习并记录**即刻觉察**，每天保持在70-100+次左右。不错，继续保持！ 🤦‍♀️**还可以加强的地方**：动作专项练习，要单独拿出来练，记录每项动作觉察的次数。聊天、工作，以及身体较疲惫时，心容易散乱，尤其要记得做即刻觉察。 即刻觉察，很容易追求数量，进入“我要觉察”后，觉察很快掉线…… ---- ==== 二、日常熏习 ==== **1.文章** 继续重读《心如野马》——完成了59号口诀。 最大的感触： 每一句口诀都是一次警醒。散乱的心，随时可能被业力的风带走，需要时时保持觉察，让智慧和慈悲显现。 **2.视频** 继续反复听《老子智慧》和老师的直播。 **3.其他熏习** 老师的不言之教，要尽量地看到，并去学习、践行。 本周的一件大事：如是芦笛脱离必经之路。 看到老师在处理这件事情上的坦诚，开放，慈悲和智慧。 特别是对于“不拒绝”的做法，更是带着慈悲的智慧。 {{:csz:xiyue:zy:myb:shb:2505:02:pasted:20250511-205204.png?400|蓝狮子说“不拒绝”}}{{ :csz:xiyue:zy:myb:shb:2505:02:pasted:20250511-205558.png?400|蓝狮子说“大方向和小问题”}} ---- ==== 三、日常作业==== .**我看见** 即刻觉察和动作觉察专项练习次数上来了，看见念头（习气模式）也多了，“我看见”的记录也比以前多。不错，继续保持。 特别要看见“**以修行喂养自我**”。“**沉迷于愉悦的情绪中**” ---- ==== 四、在服务中练剑==== 1.每天**晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿**不间断。 2.最大的对境来自**小七服务**，之前的主要执著点：总想自己做完所有的事，不善于建设团队。本周搭建了值日生团队。成功对治了一次。但在跟别的版块沟通时，依然会出现畏难的念头。本周因为智慧栈大型活动礼品的事被同学误会，但却是我本周用得最成功的一次修行台阶。我承担起所有的责任，尽自己最大的努力去做。但对结果，不期待。 3.做得好的地方：能做到只做好当下该做的事，不期待，能接受所有结果。 ---- ==== 五、小叶子 ==== 1.**“忙”是“心亡”，忙乱时，就已经不在觉察的状态了！自己定下来了，忙、乱都消失了。只在当下。** 2.**一旦承认都是我的错，承担起全部责任，内心就会滋生起力量，就会变得无所畏惧。** 3.**窗外风雨交加，我坐在窗前静心抄写心经，如如不动。我能不为外界变化所动，是因为我在风雨之外。对待念头、情绪也是一样的，能跳出来，只是看着，再大的风雨，也很安定。但是，如果窗外是风和日丽呢？就很容易沉迷于其中。就像别人的夸赞，肯定……真的很难不为所动** 4.**所有的骗局，绝大部分是通过迎合人们内心欲望而设计的。所有一定要有定见，才能不被外境转。** 5.**做心的主人，是有不跟随念头的能力。念头（习气）非常强大，但如果看见了，全力以赴盯住，也就是一瞬间的事。所以，念头也强大，但也很脆弱。头脑很强大，但如果你驯服了它，它就会变成修行的强大助手。** 6.**“好的”习气，也是习气。这两天我被写wiki的愉悦感控制了，表面上看起来是在做服务，其实，就是被做这件事的快乐带走了。它和沉迷于游戏，本质上是一回事。修行人，要超越所有“好的”和“不好的”习气。该写wiki就写，该做别的事了，就去做别的事。** 7.**真正的“不拒绝”，是带着智慧的慈悲，是爱本身，哪怕对方跟我走的道路不同，我依然爱她。就像父母给孩子的无条件的爱，哪怕孩子犯了错，父母的怀抱一直是敞开着的。** ---- [[csz:xiyue:zy:myb:shb:2505|👉返回喜悦深海班2025年5月作业]]|[[csz:xiyue:zy:myb:shb|👉返回喜悦深海班作业]]|[[csz:xiyue|👉返回喜悦的主页]]