##玄晶 10月18日 C1/1💙
- 静坐觉察 20+10分钟
- 发愿 3
- 即刻觉察 20+
- 吃饭觉察 2
- 洗衣服觉察 1
- 拖地板觉察 1
- 随机静坐 3
**情绪觉察**
背景：今日周末，昨天儿子和我表决心今天在学校里争取刷完一份卷子，放学可以早点回家，爸爸来问了好几次几点到家，提前安排晚饭，结果回来一看就做了三题，瞬间火气上来。
【看】看到火气腾起来，体温上升。
【盯】盯住那团火，降了3度。
【挖】不喜欢自己的计划被打乱。不喜欢承诺的事做不到。这是我的情绪按钮。最后最大的执著点还是孩子的成绩。
【改】把决定权还给孩子，他自己选择做完再回，还是晚上再做。
**我看见**
- 临近八周年庆，智慧栈的活很多，我看见喜悦同学在各个群里不停的忙碌，我很心疼她。我能为她分担的是她交代给我的事我立刻完成，不拖泥带水。
- 小姐妹一早在群里吐槽亲戚，我帮着分析了半天，突然看见我也在八卦中卷入，忘了群里有个一直没说话的小姐妹原生家庭也有类似的问题，我止语。
💙如果我今日成功激活蓝狮子，请老师也移步前一天的关卡看一下作业可好？ ^_^
**点评**: 整体不错啊，保持！\\ 你的这个情绪作业，带有“忍”的成分。老师跟你提了多少次，要放下期待，你做到了吗？你以前承诺的作业，都做到了吗？大人都做不到，更何况是个孩子。这也是对自己要求低，对孩子要求高。