##玄晶 预热 10月16日

  - 静坐觉察 20+10分钟
  - 发愿 3
  - 即刻觉察 30+
  - 吃饭觉察 3
  - 洗碗觉察 3
  - 做饭觉察 1

  *情绪觉察

背景：公司有个学校项目停了，要从项目上拉一批设备去上海，暑假就拆下来了，总部一直拖着，被学校各种催清走，我两边协调了很多次，总部每次答应了又放我鸽子，上周学校大领导下最后通牒再不拉走后果自负。

【看】心里窝火，委屈，头脑开始编故事

【盯】停！一会儿消火了

【挖】自己也不想干这些活，凭啥要求别人有求必应。王公式心病。

【改】协调好学校联系人，把联系方式发给领导，方便他对接。告诉自己我尽最大努力做我该做的事就好。

  *我看见

  - 我看见楼下鲜切果店每天开着很响的喇叭卖当天没卖掉的水果，我下楼经过买了一些，以前觉得放不下面子买特价处理的水果，现在觉得特别好吃。
  - 我看见儿子动作慢，但却情绪稳定，看到我皱眉会对我说你不要生气。
  - 我看见闺蜜一个人在珠海打拼的孤独，每天她在群里发生活日常都会积极回应她。