###玄晶2025年 2月25日作业 C10/12

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+7+10分钟|
|闹钟觉察|4|
|吃饭觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|2|
|抄经觉察|20分钟|
|视频|普十30分钟|





**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 1 |
|不占便宜|0 |
|不思他人过|1|
|不抱怨|2|

**三、觉察小记**

今天早上讨论课的带读老师准备的很草率，上次课临时请假大家已经自己临时瞎聊了一节课，今天更夸张，从哪里开始都不清楚，也没有备课，直接开始乱讲一通，上课在拖时间，还要大家积极回应她，大家都不舒服，没人响应她，我看见自己不能容忍这样不尊重他人时间的行为，心里不舒服，不想回应她，后来有个迟到的同学因为请假好几节课，不知道情况给她回应了，突然看见自己的狭隘，原来自己也是内心阴暗，就想等着看她笑话，报复心好重，觉得耽误了我的宝贵时间，没有觉察还真不自知，赶紧开麦回应她。大家渐渐也热起来，气氛慢慢好起来，学到不少。

**四、我看见**

1.我看见最近每天晚上听直播课，写作业都很晚睡觉，早上就起不来，看见自己给自己找理由，明天开始要早睡早起。

2.我看见今天临时约的来访是个理论功底很强的来访，我看见自己想逃避，有紧张，看见，回到当下。静下来跟着他的情绪走。