###玄晶2025年 4月7日作业 C12/15

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+10分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|18|
|抄经觉察| 20 |
|走路觉察|30分钟 |
|念观音心咒|400+|
|念往生咒|108|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 1 |
|不占便宜| 1 |
|不思他人过| 3 |
|不抱怨|3 |

**三、我看见**

1.我看见队友早上也为我早起做好早饭送我去地铁站，人不能太贪心，十全十美的男人是不存在的。

2.今天开迎新会时，那位新同学坐在我旁边总找我说话，每次都要用来捅我几下，我心里泛起厌恶，不喜欢陌生人触碰身体，看见，默默拿出计数器按一下，两下。觉察到情绪厌恶感也淡了。

3.下午结束回家，很困，看见，想看培训视频，还是沉不下心来，烦躁。觉察到自己的焦虑。

4.晚上很累不想做饭，队友说他来做年糕，觉察自己有点过意不去，去厨房让他休息，我来做饭。

5.晚上要做个产品说明复盘，拿队友做练手的，他很配合，感恩他。