###玄晶 5月23日 作业 C10/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|20+|
|闹铃觉察|3次|
|上课觉察|60分钟|
|不抱怨|3次|
**二.我看见**
1. 神兽做晚饭很慢，晚上约了去牧茶舍带领抄经，他自己也要去拳馆，我看见内心焦急，去了厨房几次催促都被神兽赶出来，看他还在一片叶子一片叶子切菜，情绪上来了。看见，告诉他在6点半必须要出发了，即使只要一个菜也就只吃一个菜，帮他把衣服准备好。
2. 打开电饭煲傻眼，饭干的和石头一样，水又放少了。装饭，加汤吃掉。剩下的加了水煮粥给没回来的队友。
3. 飞车出发还是迟到了，两边都迟到。和神兽分析今天的时间管理。不知他听进去没有。该说的该提醒的我做了就行。
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###玄晶 5月22日 作业 C9/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|10分钟|
|即刻觉察|20+|
|闹铃觉察|3次|
|上课觉察|90分钟|
|不抱怨|3次|
**二.我看见**
1. 无意中听到妹妹说我姐去她家了，很想知道我姐有没有和我妹说我给她发小作文的事。我也看见自己还是在意别人眼中的自己。看见归看见，憋了两天还是没憋住，去问我妹我姐说了啥，果然我姐还是我姐，到处说我给她道歉了。那一瞬间我是生气的，她还是在争输赢，而我以为那是我和她之间的和解。但，其实是我和我自己的和解，和他人无关，甚至和我姐无关。不愉快的情绪烟消云散，对我姐也完全理解。那么她如何处理和我又有什么关系呢？这一刻我突然意识到我在必经之路的这一年来没有白混。在我和我姐之间，对同样事情的处理模式已经完全不同。抱怨心不见了。
2. 把昨天神兽洗晒的一大堆衣服交给他折，他竟然老老实实都折好了。到点也主动去烧晚饭，尽管花了快4小时才烧好，还忘了煮饭，但做出了味道还不错的饭菜，衣服也折成了标准的方块。真的好棒！最后还自己总结了明天要提前开始准备。实在让我刮目相看。
3. 队友又提出新要求要神兽去公司搬砖，看见我的不满，刚开始两天家里的家务学习怎么又要加工作，太过分了吧。要抱怨了。看见，止。和队友说先家务钟点工做到月底，学会不饿死自己的活再干下个工种。
4. 和朋友推荐同学推荐的一个方子，她马上拒绝。开始编故事，她好像从我开始做保险后总感觉很排斥我推荐的东西，好像我要赚她钱似的。明明大家都是做销售，怎么就觉得她卖锅炉要高贵多了，这是对买保险有多大的仇恨啊。看见，我在抱怨，止。接受这一切，这原本就是我要为我的选择承受的。
5. 晚上楼上的朋友又在群里自夸自己业务做的如何得好，看见一切的发生。做自己认为该做的事。祝福她越来越好。
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###玄晶 5月21日 作业 C8/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|20+|
|闹铃觉察|3次|
|上课觉察|90分钟|
|不抱怨|3次|
**二.我看见**
1. 早上出地下车库时，出口的抬杆有点不灵，队友开到快顶着杆了，还没抬起来，保安师傅过来让他往后退一点，队友很大声说你开一下啊。我看见思队友过，想骂他，看见，和他说，我们就退一下吧，保安也不容易，下次开慢点。队友还想说什么，没说出来。估计他也看见了。
2. 今天上课最后是产品部负责人，虽然她很专业，我仍然打起瞌睡，想和同事抱怨，看见。闭嘴。不知道是不是苹果水喝完的缘故，思自己过，提起觉察。
3. 今天大姨妈，上班状态非常不好，下午想强打精神再参加分享会，做了很久思想斗争，还是放弃了。看见我还是懒。联系了几个意向客户没有业务，没有约到人。心里挂念着家里神兽，脚不自觉朝地铁站走去。懒的习气好难对付啊。
4. 回家神兽说他10点多就起来了，超出我的预计，原本以为他会睡到下午。中午队友回家做饭，神兽洗碗。看见孩子比想象中会做事。
5. 晚上神兽给大家做了炒饭，味道不错。没有压力的生活让一切都变得愉快无比。通知他试用期过了，按钟点工付费，洗衣做饭搞卫生，每天3小时，成交。
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###玄晶 5月20日 作业 C7/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|40+|
|闹铃觉察|3次|
|上课觉察|90分钟|
|不抱怨|3次|
**二.我看见**
1. 昨晚奶茶引起失眠，1点多好不容易睡着被队友呼噜吵醒，再也睡不着，呼噜震天，看见，不抱怨，默默去客房睡。
2. 一晚上大概就睡了三个小时，完蛋，今天要讲健康险，是我最想听的，结果昏头昏脑上车开出才发现没带手机，队友一句抱怨也没有，掉头开回家取。我没有他修行好，换做他没拿手机肯定要被我骂吐血。
3. 楼下等了三部电梯都没挤进去。妥妥迟到了。结果说今天讲重疾的老师请假不来了，气的我，看见，不抱怨，听雷老师讲。晚上回去再做功课。
4. 讲医疗险的老师美是很美，但讲的实在不敢恭维，很多要点都没讲清楚，还好我昨晚做了功课，看同学很多都懵圈中，很想说你们不懂的问我，看见傲慢心还在。
5. 因为客户没有及时做回执，害我丢了那个时期的方案最高优惠，心在滴血。对金钱有执著。看见，算了，帮客户继续做好服务。不要留下遗憾就好。
6. 神兽结束高中时代最后一场考试，看到钉钉上发来他出校门刷脸的照片，从来没有过的灿烂的笑脸。
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###玄晶 5月19日 作业 C6/18
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|40+|6.
|闹铃觉察|3次|
|上课觉察|90分钟|
|不抱怨|3次|
**二.我看见**
1. 今天定7日目标：不抱怨（主要针对队友，针对这个词就有点带怨气）改：主要改变对队友的态度。办完事回家快7点了，微信队友能不能到地铁站接我，队友提前到地铁站等我了。说实在的，就这一点，队友比我强多了。上车就大表扬一番。接下来提起觉察，就没有抱怨什么事了。老师这个作业真的是太善巧了。
2. 昨天约了同学中午见面，我是她的老客户，约了两点，我提前15分钟到了，她说还要半小时到，因为下午有个公司的会要打卡签到后出来。看见，不抱怨，找好地方点好喝的等她，正好听个小课。
3. 和同学畅聊一下午，成了同业，我们的关系有了微妙的变化，扯掉了利益的遮羞布，相互都很坦诚，同学传授了不少宝贵的经验，也听了她很多真实的案例，真的是蛮好的人生现实版。看见同学其实也是很不容易的。
4. 和队友外面吃饭停车场出来，看见前面一辆车和对向车顶牛，谁也不让谁，整条路都被挡了大半，想抱怨，看见，止。幸亏队友机灵，绕了一下，看见心情好的时候队友也是可以很顺毛的。
5. 建议队友先洗澡，可以早点睡，队友找了好多理由反对，不抱怨，随他。
6. 听了同学那个吸血哥哥的案例，很想找小叔子聊聊医疗险的事。不是想赚佣金，而是想让单身的他年纪大了有个保障。说实在的，有点难开口，担心小叔子对我有看法。看见，去做了再说。
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###玄晶 5月18日 作业 C5/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|30+|
|家务觉察|30分钟|
|抄经觉察|20分钟|
**二.我看见**
1. 之前老是自我吹嘘的同事还没有开单，一直没有完成定级，她比我还早一个月进公司，月底完不成就会被淘汰，我看见她现在是着急的，昨天看群里发她的喜报，以为她开单了，去恭喜她，结果她说是她自己给自己买的健康险，我算了下年交两万多交23年，以她的年纪已经不划算了，我暗示她好好考虑一下，她晚上和我说她那单没有扣款，估计是后悔了撤单了。她跑的很勤快，但都没开单，我很懒，就约了两个人讲产品就开单了，我很惶恐，我希望大家都能顺利的赚到钱，大家都好难。
2. 有个同学对产品非常懂，我明天要去认识一下这位阿里的大神，他就开单很顺利，所以我也和前面那位同事说不要急，先把产品啃透，这个是基本功，一定要练到烂熟。
3. 昨晚和侄儿讲产品，他也是数学脑，和我算收益我就败下来阵了，还好带着队友，队友数学专业的光环让侄儿不敢太造次，但我还是觉得说服力不够，队友说今天把我教会，但今天又没做这个事。还是我懒的缘故。
4. 神兽说后天考试的内容已经搞的差不多了，我看他已经成竹在胸的样子。晚自习未下课竟然给我发电子设备更新清单，晚自习应该啥也没干就干这了。行，至少也干了件事。
5. 神兽下周就考完了，突然有点不适应。这漫长的暑假不知如何度过。我要开启在暑假和神兽相处中修行了。提前觉察。
今日体悟：精神富足了，价值感就多元了。
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###玄晶 5月17日 作业 C4/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|30+|
|家务觉察|30分钟|
|抄经觉察|90分钟|
**二.我看见**
1. 我看见周末洗了一大堆衣服，而队友无视有抱怨。
2. 我看见我不想做饭，神兽很体谅我，说那就出去随便吃点，我看见他对我的包容。
3. 我看见神兽对物欲没有太高要求，我建议他把对电子产品的升级列个清单，他都听进去了。并且说他自己搞定不要我操心，真好。
**三.觉察小记**
既然有抱怨那我就歇一会儿，自从行脚回来就接着上班后，身体有点紊乱，精气神还没有恢复，总是觉得累。似乎给自己找到了歇的理由，打开电视就站不起来，发现12点了，不想做饭，叫外卖吧。叫队友吃饭，他似乎心安理得。情绪起来。马上按钮来了，和队友从来无法一起看电视，队友看电视过高的专注度是我的按钮，一看到他眼睛移不开一点的样子就火冒三丈，筷子举着都忘记送嘴里。没盯住，忍不住挖苦他，怎么没见你这么一心一意看我啊。可怕的自我，自己太重要了啊。不能容忍被忽略一点点。
队友站起来就走了，不欢而散。一天就在压抑中。4点多神兽发微信说要回来了，打起精神打算去厨房做准备，看见队友坐在餐厅搞电脑，把我当隐形人，忍不住发飙，冰箱门关的很用力，队友骂我神经病，怒火彻底点燃了。相互的按钮都按到最大值，我似乎看见自己一分为二，一个自己看见另一个自己在发火，那个自己问，你到底想要什么呢？另一个自己说，我不想要什么，我只要我的感受被看见。于是我和队友表达出来：我现在很生气，因为我想要的是我的感受被看见，我的感受被照顾到而已。
**情绪是需要被表达的，只是要看到自己情绪背后真正的需求，用正确的方式表达出来就好。**
过来一会儿，队友默默的去拖地板了。虽然他仍然没有来关注我的感受，但我看见他用他的方式回应了我的情绪。硝烟渐渐熄灭。
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###玄晶 5月16日 作业 C3/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|30+|
|开车觉察|10分钟|
|抄经觉察|90分钟|
**二.我看见**
1. 我看见我还是有期待，今天特地请假半天在家抄经给神兽祈福，实际上也是静自己的心。连抄5遍心经。想发愿今天要背下来，但又怂了，不敢发这个愿，我看见自己其实还是心不静。
2. 下午带邻居姐姐去参加公司活动，知道会有产品推销，但姐姐还是来参加了，看见她是为了帮我，但我也知道她不会接我的招，理解并尊重。还是很感谢她来参加我们的活动。
3. 神兽回家了，迫不及待和我说今天考试的情况，前所未有，以前都是闭口不谈，我也从来不问，我看见孩子不想让我担心，也看见孩子对自己的付出期待回报，更看见孩子对我的信任，他知道我会接住所有的结果，不评判他。很高兴我们之间的改变。
4. 本来下午还约了侄儿来公司看产品，他开会没时间，晚上约了见面聊，9点半才等到他回家。侄儿说他工作太辛苦怕自己的健康受影响，开玩笑说活不到领最大收益的那天。我突然有点心酸，更想为侄儿做好规划，助力他守好家庭的保障。
5. 回到家快11点了，神兽自己都收拾好了，还洗好自己的内裤，把手机送过来就去睡了，看见孩子的懂事。真的不能有考试来判别一个孩子。
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###玄晶 5月15日 作业 C2/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20分钟|
|即刻觉察|30+|
|走路觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|
**二.我看见**
1. 地铁里遇到个姑娘，箱子挺重，过安检往地上一放，对安检员说你帮我抬上去，自己就站一边等了。安检员看起来有五十了，一个小个子女人，半天抬不起来，我想去帮忙，但心里不愿意，也插不上手，对胖姑娘没好感。看见评判心。还是不想帮这姑娘，那就飘过。
2. 神兽明天重大考试，早上自己去机构上最后一节课。中午约他回校前见一面，想考前再鼓励一下他，给他点力量，见面前看见自己的内心的期待已经非常小几乎不影响自己的情绪。神兽说他很紧张，这几天非常努力了，但是还是有很多知识点没有贯通。看见内心有跳出一丝想挖苦他其实是想抱怨吧，看见，和神兽在酒店大堂喝杯茶，聊点校园趣事。
3. 听到隔壁同事那位很有来头的某组织小团队分配工作，准备一个小型的高客会，竖起耳朵听他们怎么安排的，他们的主管还请了公司一个讲社区讲的最好的讲师助力，天呐，这么强，羡慕他们的运作，看见自己的嫉妒，看见自己对自己主管的抱怨，停，我按自己的节奏来就好。
4. 又去了双心的王总处换心电衣，还是不敢开口说保险。看见自己的怂。没事，就怂吧。
5. 地铁站看到一个扮洛丽塔的小姑娘，发神经一样过去说：你的衣服真好看，我能拍一张照吗？说出来我就被自己惊呆了。走出几步想那我何不再突破一下自己的傲慢，去加个微信呢？看见自己的继续发疯，走过去问，我能不能问一下你的衣服哪里有卖吗？我能加个微信吗？天呐！这还是我吗？简直不要脸。对的，托钵行乞过的人这点算个啥。坦然面对。小姑娘菩萨欣然加我，还把链接都发我了。结了善缘呢。
6. 有个蚊子嗡嗡的，经不住烦，还是拍过去了。哎。造孽了
7. 今晚的新来访似乎可以继续往下走了。原来放下对结果的期待，就真的会很放松。刚问队友如果儿子这次真的没有考上你期待的学校你会释怀吗？队友笑而不语，我知道他还不能接受，我接受了，考不上还有很多选择，考上了也未必是最好的选择。我无法左右的事就交给菩萨。
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###玄晶 5月14日 作业 C1/18
**一.每日功课**
|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20分钟|
|即刻觉察|30+|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|
**二.我看见**
1. 凌晨一点多醒了，口渴喝了水翻了很久再无睡意，起来打坐抄经，看见，接受当下的状态。4点多困意起来，在客房又睡去。6点半闹钟响了，觉察自己浓浓困意。看见，起来，每个动作都艰难，也只是感知。
2. 培训课竟然还是精神抖擞，不知是工作的鸡血还是打坐觉察的果，抑或是老实听话的果，对老师的讲解都很容易就理解了，听同学提问就知道他们没有认真做功课，看见内心的傲慢，放下傲慢听老师的解答也很受益。
3. 同组的同学年龄各异，经历不同，接受理解力都不尽相同，看见自己想去解答他们七嘴八舌的问题，看见内心的自以为是，停，听其他组员的解答，赞叹年轻同事的理解力。
4. 下午看同事都安排了展业，我允许自己回家补觉，大梅长说的，肉身很重要，要好好保重。等我一觉醒来发现有好友推荐业务的电话，也还有神兽到来的电话。回复解决完业务上的事，发现对错过神兽的来电再无以往的焦虑。晚上上完心理课想起神兽的来电，一看10点11，马上要熄灯了，打去宿舍，神兽说已经自己解决了问题，是啊，不断弱化我的作用，他才会生长出新的力量来。
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