###玄晶2025年 2月5日作业 C1/11

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+15分钟|
|闹钟觉察|4 |
|起床觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|4|
|做家务觉察|4小时|
|视频学习|30分钟|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 0 |
|不占便宜|0 |
|不思他人过|7|
|不抱怨|7|

**三、我看见**

1.我看见今天儿子寒假第一天上课，早上叫了一次，就起来了。看见他的变化。模式改变了，行为就改变。

2.我看见昨天贪便宜买了一大盒荸荠，今天花了一上午处理它，感觉时间用在这个上面不值得，看见抱怨，止。

3.我看见儿子教我玩游戏很耐心，我看见孩子对我的包容远大于我对他的包容。我看见我很笨，两手不协调，很久都没学会控制方向，我有点后悔，很想放弃，我看见在游戏中也是一种修行，继续。

4.我看见和儿子出去走走时，儿子兴致勃勃地给我介绍他玩的游戏。我看见我有点心不在焉，我想到儿子小时候和我说一些他觉得很有意思的事我总是没有耐心听完，很粗暴打断他，为此伤了孩子的心，他至今耿耿于怀，我提起觉察，努力去感受他的世界。

5.我看见儿子的好朋友来找儿子玩，看见久未见面的童年小伙伴有点陌生又很开心。我看见小伙伴满脸痘，他一定压力很大。

6.我看见晚上小伙伴妈妈给我发信息说前几天家里爆发大战，已经几天不说话了，孩子不去上课，也不写作业，整天打游戏。朋友说孩子自己也放弃了，她不想管孩子了，让他自生自灭。我看见朋友的悲伤，也看见又一个愚蠢的妈妈。我看见我的内心也充满哀伤。我推荐朋友看《游戏改变世界》，建议让孩子爸陪孩子一起打游戏，先试着把视角放到孩子同样高度，试着去理解孩子内心的需要。

7.我看见我参加蓝宝奇兵遇见黑糯米同学好幸运，他把对游戏的理解放在修行里，用不同的角度引导我们如何去理解爱玩游戏的孩子的内心世界。真的好受益。

8.我看见晚上收拾完家务发现双手粗糙开裂了几个口子，这个春节家务做的有点多，想和队友抱怨，止。