###玄晶2025年 1月9日作业 C1/8

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|15+15分钟|
|起床觉察|1 |
|吃饭觉察|2 |
|闹铃觉察|5 |
|即刻觉察|20 |
|走路觉察|0 |
|发愿| 7分钟  |
|随机静坐|2 |
|止语| 0 |


**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不抱怨|2  |
|不撒谎| 0  |
|不思他人过| 2 |
|不占便宜| 1  |

**三、觉察日记**

再次归队出发，心态已然不同，是顺其自然的决定，是水到渠成的必经之路。

<color #ffaec9>伊淇随心赞：一切都是刚刚好。欢迎您归队。
</color>

**四、我看见**

1、今天地面督导培训督导的是我的案例呈报，传说中的“魔鬼督导”，我在台上一整天，面对暴风疾雨的提问，我有躲闪逃避也有看到自己的防御，晚上和同学复盘，我看见自己更多的是淡定面对了自己的不足。上台前一刻有些许紧张，提起觉察，代入游戏心态真的很有效。上台后就把自己交出去当个NPC，是个教学游戏，不带个人情感，融入游戏中。

2、督导结束看手机，发现今天是儿子出分日，收到老师发来祝贺的信息才知道。我惊觉自己对儿子的成绩真的看淡了。不知道内心的结是什么时候慢慢松开了。

3、给儿子打个电话，告诉他出成绩了，娃淡淡地说：好的，知道了。这一切尽在掌握的气场把我镇住了，原来比我更淡定的哥们是他。