###玄晶 10月30日作业 C3/5

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|7+10分钟|
|走路觉察|1 |
|吃饭觉察|2 |
|闹铃觉察|5 |
|即刻觉察|15 |
|写字觉察|1 |
|发愿| 7分钟|
|随机静坐|2 |
|止语|3  |


**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不抱怨|2 |
|不撒谎|1 |
|不思他人过|2 |
|不占便宜|1 |

**三、情绪觉察**

今天邀约了两个朋友周六来抄经都被委婉拒绝了，其中一个是想和我一起开心理咨询工作室的同学。我找了好多场地她都不满意，我想让来看看我的场地，如果可以我想免费提供出来给她用，作为前期的支持，结果她拒绝了，理由是太远了，场地太大了。

【看】看到我有点委屈，还有点生气。

【盯】盯了一下消失了

【挖】把自己的想法强加给别人，被自己感动，还怪别人不领情。

【改】告诉她我的考虑，她对周边不熟，给她介绍附近的交通，告诉她附近的地铁口马上要开通了。把场地的美照发给她看。把我的规划告诉她。同时也告诉她我尊重她的决定。

<color #b5e61d>自评：合作需要讲缘分，越后来我看到我越平静，如果机缘没到那就先不合作也无妨，我可以做选择不强求。</color>

**我看见：**

1、问队友在忙吗？潜台词：可以聊会天吗？队友竟然get到了，打了语音过来。我看到从没默契的队友有进步。

2、没说几句，看到队友很想挂电话，我却还是喋喋不休，队友有点不耐烦，我就挂了电话。看到不管不顾别人，只顾自己痛快的习气冒着热气。

3、参加身体舞动课，浑身通畅，看到自己把不愉快统统甩掉。儿子回家给他烧上几个大菜，愉快的心情完全可以自己创造。

4、看到自己还是挂碍周六抄经活动。没人也没事，我就一个人抄经。不挂碍。

5、喜悦姐说要给我寄8周年礼物，我不想给发货组增加负担，告诉她我已经有了，内心又希望能得到一本人生处处是修行的书。止。告诉喜悦姐地址，谢谢她。


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今日最赞❤️给： 和觉同学

点评：觉察深刻，冲厕所的犹豫和对有虫的挂碍都看到及时，改的也很不错，向和觉同学学习👍

wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:hejue:oct:lanbaoqibingchuagnguan:diwuguan:disantian

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【今日最赞❤️】

清水无香点评：玄晶同学的作业版面工整，觉察在线，特别是我看见第5条：看见自己的内心戏，做出了选择。能看见，才自由！

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