###玄晶2025年 1月11日作业 C3/8

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|5+20分钟|
|起床觉察|1 |
|吃饭觉察| 1 |
|闹铃觉察| 4 |
|走路觉察| 1 |
|发愿| 7分钟 |


**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎|  1|
|不占便宜|1 |
|不思他人过| 1 |
|不抱怨|2 |


**三、我看见**

1、我看见自己懒病犯了，早上起不来，静坐只坐了5分钟。晚上静坐尽量时间长一些。

2、培训中场休息，机构说要采访我，我看到自己的虚荣心。知道是机构宣传用的，都挺不容易的，还是配合说了几句违心话。

3、一起学习了五天的隔壁同学明天要回天津了，其他同学都很主动加了微信，只有她从没有加过别人，我主动去加了她微信，觉察到她有一点不愿意，也看见自己有点不自在，但我也知道那是她自己的议题没有修通。



**四、觉察日记**

1、下课回家6点多了，发现队友完全没有做晚饭的准备，似乎在等我回家烧饭，我早上已经告诉过他7点有咨询。

【看】到自己有点冒火

【盯】火星，扑灭了。

【改】告诉他找最快的外卖。有事说事，解决问题就好。

最后等我开始咨询前5分钟外卖到了，没有吃饭饿着肚子做完咨询才吃。队友现在觉察在线，马上给我热饭菜，竟然还说了对不起。太阳打西边出来了。

2、我看见姐夫在群里发了条信息说他去看我妈了，还细说带了哪些东西，远在米果有时差的我姐立刻就点赞。心里闪过，这是演双簧说给我听的吗？

看到念头，止。

发信息：辛苦姐夫了。

是发自内心的感谢，一个没有血缘关系的人帮我们照顾妈妈，不管出于什么原因都值得我说一句感谢。

愿有一天，真心能融化一切隔阂。