###玄晶2025年 1月19日作业 C3/9

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+ 15 分钟|
|走路觉察|1 |
|吃饭觉察| 1 |
|吃橘子觉察| 1|
|抄经觉察| 1 |
|发愿| 7分钟 |


**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 1 |
|不占便宜|1 |
|不思他人过| 1|
|不抱怨|3|

**三、情绪觉察**

线下活动走路觉察，中途休息，看到家庭群，我姐发了一堆信息和照片，又私信我一堆，我知道我最大对境又来了，喵一眼大致就是我妈又出状况了，自己从康养中心跑出去了。虽然已经被护工带回医院，但表示他们没办法解决这么麻烦的事，需要我赶回去处理。

【看】一股烦躁瞬间升起。

【盯】胸口被一口气堵住了。脑子嗡嗡响。

【挖】根深蒂固的问题还是解决不了。说了一万遍利他，动到自己身上，这一剑就砍不下去。

【改】静坐10分钟，情绪渐渐消失。发信息给她，过几天放假了就回去处理。