###玄晶2025年 2月19日作业 C4/12

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|7+15分钟|
|闹钟觉察|4|
|吃饭觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|3|
|抄经觉察|20分钟|
|听课中觉察|90分钟|
|视频|修行七要40分钟|





**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 0 |
|不占便宜|1 |
|不思他人过|3|
|不抱怨|3|

**三、我看见**

1.我看见约了3个小时搞卫生，我见来的是个小姑娘，就帮着一起搞，我搞台面卫生和马桶，结果两个半小时了她还有一半没做完，抱怨要冒头，看见，止。时间到了还有三分之一没搞完，想让她再多做一点，看见自己想占便宜，止。和她说剩下的我自己搞。

2.我看见和队友说好今天他生日晚上请他外面吃饭，4点半提醒他早点下班，我晚上有课。一直等到6点还没见人，也没回信息。看见要冒火，盯一下，没情绪，继续等。

3.我看见队友快7点才回到了，赶紧下楼出发。看见队友脸色难看，估摸有情况，提起觉察，他怎么样我都不要生气。果然路上就开始和我发牢骚，和某某又发飙了。看见被情绪裹挟的队友又同情又心疼。当垃圾桶听他倒垃圾。
说着说着就开过头了，队友一下火了，说不吃了，回家叫外卖，那一刻我看见自己小火苗有点起来了，看见，说好吧。拿出手机点外卖。

4.我看见上课前助教班主任说今天开始上课要全程开摄像头了，否则要扣考勤，不悦，夸张，也太严格了吧，看见自己的傲慢，看见自己想摸鱼的态度。有监工是好事，乖乖打开摄像头。