###玄晶2025年 1月30日作业 C5/10

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+ 10分钟|
|闹钟觉察|4 |
|做饭觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|3 |
|抄经觉察| 1  |
|发愿| 7分钟 |



**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 0 |
|不占便宜|1 |
|不思他人过| 2|
|不抱怨|3|

**三、24小时不抱怨**

1.早上6点多被手机声音吵醒，以为是队友的手机，又没有设静音，不抱怨

2.到厨房烧早饭，看到垃圾桶旁边地上一堆昨晚的剩菜，怎么会倒在地上，以为是猫，大伯说他昨晚不小心打掉了，心想昨晚打掉的怎么没有收拾掉，不抱怨，去收拾。

3.队友过来帮忙拖地，我想叫他一起去打羽毛球，等了他很久也没拖好，不抱怨，拉上儿子先去打。

4.打完球去修改分享稿，改了有十几稿了总是觉得不满意，不抱怨，继续改。

5.堂弟过来觅食，早饭做少了，不够吃，不抱怨，明天多做点

6.去山顶烧香祈福，路非常难开，不抱怨，帮队友认真看路

7.烧香回家，又一堆人吃饭，婆婆在忙，不抱怨，赶紧帮忙，给大家炒个蛋炒饭，简单又快。

8.晚饭后要去两户亲戚家拜年，队友和弟弟拖拖拉拉到8点多还没弄好，不抱怨，提醒他们已经8点多了。

9.到队友舅舅家拜年，儿子没有收到红包，不抱怨，是来看老人的，不是来收红包的。

10.回家快11点了，今天一天忙碌还有作业没写，不抱怨，赶紧回房间写。