###玄晶 11月13日作业 C6/7

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|15分钟|
|起床觉察|1 |
|吃饭觉察|2 |
|闹铃觉察|5 |
|即刻觉察|10 |
|走路觉察|1 |
|发愿| 7分钟  |
|随机静坐|2 |
|止语| 1 |


**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不抱怨|2  |
|不撒谎|   |
|不思他人过|2 |
|不占便宜|1  |

**三、我看见**

1、学校通知又要开家长会。我看见自己因为儿子的期中考试成绩不佳不想去，觉得丢面子。转念想想其实没人在意我儿子的成绩，也就是我自己在意而已，高三了去一次少一次了。我要漂漂亮亮的去，让儿子看到我开开心心的样子。

2、给侄儿送了一盆蝴蝶兰给他装点新家。他丈母娘看到我的花好像不太高兴，还指给我看家里一盆比我的花大很多的蝴蝶兰，说她女儿的同事也送了一盆蝴蝶兰。我头脑编故事，大约嫌我的花小，觉得我小气。和队友提出来，队友安慰我说：虽然我们的花小，但是我们的花好看、雅致，队友现在怎么这么会觉察，真赞！

3、和邻居去家附近的花海拍照，看到花海里到处都是食品包装垃圾，真是太没素质了，这么美的环境都不好好珍惜。但我们也就边吐槽就边走过了。回家看到群里同学在洱海边捡垃圾，看见自己的渺小，根本没有想到我其实可以去改变这一切。想起儿子暑假在水库里玩的时候，他一个人默默的在水里捞垃圾，自叹不如，原来悟性好是这样的感觉。瞬间觉得我的悟性真的太一般。修行是每时每刻。

**四、情绪觉察**

晚上班主任又发来儿子被监控拍到晚自习用电脑在看动漫。通知要连续两周禁用电脑。

【看】没有情绪是不可能的，怒气起

【盯】也不用盯，不是第一次了。从怒到接受5秒左右

【改】直接回老师：支持学校的处罚。

<color #99d9ea>自评：自己的情绪是很快看到并且消失了。但后续的动作实际上是借学校老师的手在惩罚儿子，看到老师做出的惩戒决定内心似乎是有点解气的。所以实际上内心还是有执著的，对不认真学习的孩子是不喜欢的。//

//又马上截图发给队友，云：你看看你的熊儿子。把怒火转移给队友也并不是觉察在线的做法。似乎把队友当工具希望听到他骂几句儿子出气。//

//幸好，最后止语还是成功了，没有再打电话去寝室教育一顿。但内心还是跑到未来担心了一下。
</color>

斌儿点赞♥，看到玄晶同学对待儿子被学校教导后的一些反应，好像看到了另一个斌儿，抱抱你🫂

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今日点赞花点时间同学♥：队友觉察越来越在线，婚姻美满是在生活中修行最大的收获！祝福花点时间同学！

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