###玄晶2025年 2月22日作业 C7/12

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+7+10分钟|
|闹钟觉察|4|
|吃饭觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|2|
|抄经觉察|20分钟|
|视频|修行七要30分钟|





**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 1 |
|不占便宜|0 |
|不思他人过|1|
|不抱怨|2|

**三、我看见**

1.我看见神兽又把一周的内裤带回家洗，有点气，和神兽说今天要自己洗内裤，不然下周没的换了，神兽爽快地答应了自己洗掉了。我看见神兽好好说话啊。

2.我看见队友今天又说要校友会开会，每年年会都把自己搞的又累又烦，连带影响我的情绪。今天提起觉察，控制好自己的情绪。让队友也自己调整好心态。

3.我看见周末一天要烧三顿饭有点厌烦，看到烦，盯一下，烦的背后是我觉得自己重要，不希望把时间用在做饭上，其实不想做饭也可以叫外卖，但内心又执著不想花钱，既要又要了，看见，止，好好做饭。省钱了家人吃的也舒心。

4.我看见晚上给神兽敷药，我说闭目养神药效好，他非要看手机，只要关乎手机神兽就不淡定，看到他的模式，眼看俩人越讲越对立，看见不高兴盯一下不高兴没了。没啥情绪了，该干啥干啥。