###玄晶2025年 2月2日作业 C8/10

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|10+15分钟|
|闹钟觉察|4 |
|吃饭觉察| 1 |
|即刻静坐觉察|5 |
|做家务觉察|  2小时|
|发愿| 7分钟 |



**二、勇士四大原则**

^名称^次数^
|不撒谎| 2 |
|不占便宜|2|
|不思他人过| 2|
|不抱怨|3|

**三、觉察小记**

1.和队友说好下午去大姐家拜年，他说去公司接完财神再去，我家在继续干活，一看三点半了还没回来，担心去太晚打电话，看见自己有抱怨，电话接通平静问几点回，队友说到门口了。

2.队友开车，路口转弯太小差点擦到花坛，我脱口而出怎么离这么近啊。队友马上启动他的模式，怪旁边的车离得太近。我看见这是队友的自我保护模式，每次别人对他指出不足他就立刻找各种理由开脱自己。我看见我如果按旧习气就会马上怼回去，然后一场唇枪舌剑。止。不评判。每个人都有自我防御，只是自己不自知。

3.群里发电影票优惠红包，一张票可以减30，这个便宜有点大，犹豫了，发起人说大家帮忙发给朋友一起去看，哦原来是为肖战的电影拉票房，那算帮忙，愉快地抢了一个红包