【1】

玄雨~5月6日

情绪觉察（1）

《背景》昨晚19:40留言给同学7号去九江一事商议人员行程，到现在也没回复

《看》有些挂碍车子 是否超员

《盯》胸口有些紧，心闷。盯了一会儿，消失了

《挖》希望被关注，不希望被冷落

《改》车子坐不下，我下次再去，发留言给同学

【2】

玄雨~5月5月情绪觉察（2）

《背》队友打电话来说，他老家有两个小妹要来我家玩，叫我中午赶紧回家收拾屋子

《看》着急。烦躁。自己今天还有好些事都还要处理呢

《盯》心里七上八下，堵得慌。头有些晕。呼吸有些急促。盯了一会儿。情绪消失

《挖》我执着于自己的事情重要

《改》不思他能过。回到当下，继续干先前做的事