##2025年3月日日功

###3.1-3.3
  *每日打坐20-30分钟
  *每日走路觉察、洗衣服觉察
  <color blue>我看见</color>
  *视频联系队友帮忙登录我的Apple手机取消某自动续费，队友开始分析，说为什么不在某某APP上操作？我回答了，然后他又问为什么不怎怎样？看见自己不耐烦，还是跟他说我都试过一会了，只能通过Apple手机取消。队友又问：这不合理呀！问过百度吗？盯不住了，怼了他，还气呼呼的告诉他不需要他帮忙了！然后挂掉了视频。队友还是帮忙完成了。
  *自评：这次又觉察失败。自己嫌他啰嗦，不信任我，也说明了我自己的啰嗦和不信任队友。如果我再把事情描述清晰一点会更好。感恩队友不计前嫌帮我，还是队友修行好，感恩。
  *看见妈妈编故事的模式，她最近2次起情绪都是她揪住别人说的一句话，然后牵扯出以往的不满和她的评判，觉得妈妈很不容易。
  *我看见念头产生会在心里种下一棵种子，待合适的时机酿成一场情绪，所以说一旦看见全力以赴。
  *妈妈吃饭发出声音很大，看见我的烦躁升起，感恩妈妈身体健康，吃饭香甜，感恩、感恩、无比感恩。

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###3.4
  *打坐30分钟
  *走路觉察 100步
  *喂奶中觉察
  <color blue>我看见</color>
  *吃完早饭，看见自己不想洗碗的念头，不是我洗谁来洗碗，我来。
  *吃完晚饭出了一身汗，不想洗碗看见有挂碍，跟妈妈说，等一会我休息一下再洗碗。
  *我看见把自己当成服务员的难，看见爸爸问这问那难免起情绪。