[[csz:yangdan2404066:zy:mybyby|返回上一页]]

【 】+A组+杨丹
作业时间范围：4月1日—4月3日


====  4月1日作业 ====

 

 
^  每日必修  ^^
| 打坐|  15+15分钟|
|发愿 |1次 |
|看视频|  宣四视频1小时  |
|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、|
|即刻觉察| 7次 |
|随机静坐| 10分钟  |
|日行一善|     |

【我看见】

1、我看见在帮同事打印文件时在编故事，停止，专注打印时越来越顺利。

2、我看见在开收据时好多念头，反复看见，把一本收据正确开完。

宣四视频1小时

1、祈请诸佛菩萨加持，愿我今日所思，所说，所做皆为了利益一切众生。

2、如果我善于沟通和表达对众生更有利，请诸佛菩萨加持我精进地学会沟通表达，

如果我不善于沟通和表达对众生更有利，请诸佛菩萨加持我不会沟通表达。
  
3、祈请诸佛菩萨加持我，我愿替外婆承受现在身心的一切痛苦，愿她早日身心安康，平静喜悦。

4、祈请诸佛菩萨加持我，我愿替天下人承受眼睛飞蛾症的不适，愿他们都能身体健康。

5、祈请诸佛菩萨加持我在睡觉中保持觉察，在睡梦中所想，所说，所做的一切皆利益一切众生。

我们务必认真对待发愿这件事情。足够恭敬、足够的真诚。

你是在向菩萨/老天/蓝狮子/你最恭敬和信任的人在宣誓。

当足够真诚时，当下就能感受到什么是纯粹

**自他交换（会越给越多）**方法很珍贵，这是真正破除我执的必经之路，这是真正解除痛苦的必经之路。

吸气，把别人不好的（愤怒）吸进来，呼气，把自己好的（平静）呼出去给他。

打坐的时候可以做，平时也可以做。

=== 4月2日作业 ===

^  每日必修  ^^
| 打坐|  15+15分钟|
|发愿 |1次 |
|看视频|  宣四视频1小时  |
|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、|
|即刻觉察| 7次 |
|随机静坐| 10分钟  |
|日行一善|     |

【我看见】

1、我看见同事要我把每一张承兑补打到凭证里时有嫌麻烦的念头，好的，按照她的要求补进去。

2、我看见小娃早上又在床上画地图了，看见自己很庆幸床单下面垫了隔尿垫，没有情绪地把衣服，床单都一一放到洗衣机。

看视频

1、发愿要真诚、要严肃、要恭敬。

=== 4月3日作业 ===

^  每日必修  ^^
| 打坐|  15+15分钟|
|发愿 |2次 |
|看视频|   |
|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、洗碗觉察1|
|即刻觉察|7次 |
|随机静坐| 10分钟  |
|日行一善|     |

【情绪觉察】

早上正在路觉察去搭公车上班，还没走到红绿灯，看见公交车开到红绿灯了，拿出手机看时间，怎么今天八点差三分公车就来了？

【看】看见自己的抱怨，担心，编故事（想着要不要回去开车）

【盯】心口紧

【挖】在意别人的评介

【改】继续觉察走路。再仔细一看，那是一辆空车，不是我要搭的那辆公车。

【我看见】

我看见一想到今晚的北斗七星闯关就有些紧张和焦虑，盯住身体时，紧张消失。

我看见邓镕同学今晚的带领好觉察在线，非常行赞叹她今晚的带领