====== 2025-3-2 ======


**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿|晨起发愿||
|2|静坐觉察|22分钟+20分钟||
|3|即刻觉察|3次||
|4|动作觉察|  ||
|5|读书|  ||
|6|思他人过|7次 ||

【情绪觉察】

今天早上弟弟起床后就说肚子痛，也不吃早餐，喝了水都吐，队友就说是我昨晚没给他盖好被子，肚子着凉了，然后到了晚上都还在抱怨我是弟弟，晚上Free村的小七见面会，轮到我介绍时，队友还在说抱怨，顿时一股怒火从心底冒出。

看：看见怒火

盯：心口堵

挖：执著面子

改：继续介绍，这是他的模式，看戏


[[csz:yangdan2404066:riji|返回上一页]]