====== 2025-3-8 ======


**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿|晨起发愿、遇事发愿||
|2|静坐觉察|15分钟+20分钟+20分钟||
|3|即刻觉察|2次||
|4|动作觉察|洗碗觉察5分钟||
|5|读书|  ||
|6|思他人过|6次 ||

【情绪觉察】

女儿要队友买一副羽毛球拍，队友说去年我买了一副，我看到你们在荣湾湖打过，肯定是丢荣湾湖（我娘家）了

看：看见有一股愤怒的情绪从心底涌起，想去争辩念头

盯：胸口堵

挖：执著不希望队友说娘家的不好

改：不说话，继续带觉察地搞卫生

在小树洞会议室和杨洋、瑞丽等同学聊天的收获：

1、修行一定要对自己狠，看见情绪就死盯着，决不放松，死也要盯住。

2、一定要花时间刻意练习

3、每天一定要重视发愿练习。

看到她们修这么好了还好精进，我有什么理由松懈，洋同学是蓝狮老师派来加持我的。




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