#杨丹の天空旅行日记-D7-0103

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<color #00a2e8>一、静坐觉察</color>

【静坐觉察】10分钟

都是念头，知道
车声，知道
脚指有些冷，知道
吸气呼气，知道
在床上放了一个屁，忘写了。知道
肚子有点饿了，知道
无念，知道。这不是曾经我不想要的感觉吗？知道
我不能被带走，知道
闹铃响起  知道

<color blue>船长点评：带走是正常现象，知道被带走就好了。

忘写也没关系，我们最不缺的就是念头。

@杨丹-新船员-湖南 </color>

<color #00a2e8>二、动作觉察</color>

【起床觉察】

醒来，平躺在床上，脚直升，双手放在肚子上，闭着眼睛，我要做起床觉察，知道
现在几点钟了，下意识想去拿手机看，知道，不跟随。把双手拿出来放在眼睛上，眼睛好凉，知道。被窝好柔软温暖知道，崽的呼吸声，他的被子盖好没，知道。艾阳那边应该没发烧了吧？知道。醒来念头怎么这么活跃，一下就带跑了，要看见，知道。
 
睁开眼睛，窗户灰亮，现在估计六点了，知道。我要做起床觉察，慢一点起床，知道。慢慢移动身体右侧卧，左手把儿子的被子往上拉，盖紧，左手撑床用力，上半身慢慢起来，右手撑床把身体做起来。左手拿起衣服，穿上，慢慢移动双脚，拿起睡裤穿上，脚放下床，试探着穿上鞋子，也不怎么冷，知道，拿上手机，轻轻开门并关上，左手拿起手机一看4:49。哇，我怎么这么早就起来了，幸亏在床上没看手机，知道。

去上厕所，一直很兴奋，被带跑了。

<color blue>船长点评：清晨醒来，能想起要觉察，已经很不错了。

感知起床的每一个动作，看见念头，回到当下。很棒。

后面去上厕所时被带走，继续看见就好。

每日练习，开始美好一天。[太阳][玫瑰]</color>

@杨丹-新船员-湖南