#杨丹の天空旅行日记0117D21 [[csz:yangdan2404066:tky|返回]] 一、情绪觉察 【情绪觉察】 背景：正坐在桌上准备吃早餐，突然队友拿着一个充电的热水袋气冲冲来到我面前，说这个怎么充了一晚上，这是谁充的！我说是儿子昨晚插的，忘记拔了。他说不可能，肯定是女儿和我插的。 看：看见自己烦躁，想发脾气 盯：心里发堵，头有点晕 挖：执著他人的信任，和安静的氛围 改：吃自己的早餐，随他说。 自评：情绪看见得还算及时，没有一直盯着身体 阿娟浅评: 如果不是原则上的问题，对错真的没那么重要。 接住队友关注安全意识的情绪，反过来，还好还好有你发现了！ 这也是我最近的感悟[玫瑰] 不仅限于家。 自我真没那么重要，最近的收获[憨笑] 船长点评：跟队友说：“你说得对。”然后淡定吃早餐。[旺柴] 这里头如果能看见队友的模式，挖到自己想撇清关系，怕被责备，不想背锅，就会自在了。 如果能保护儿子和女儿（免受责备），自己背个锅又怎么样？ 说不定还能帮助队友息下怒火。他也是深受情绪之苦。 继续保持基础练习。祝福@杨丹-新船员-湖南 福慧双增。[玫瑰] 【情绪觉察】 工作中，突然同事对我说我的一张表格出现了一个错误，我看了她截图发给我错误地方，那个错误不可能是我做的，过了一会她很肯定地对我说，这一定是你弄的，之前发给领导的都是对的。 看：看到自己有一丝郁闷，她好执著谁对谁错噢 盯：心口发紧 挖：不希望被批评 改：马上跟她说，好好，是我做错的，我没看清。 后来我再次打开那个表格，仔细看那个错误的地方，那两行是她更新的。我很肯定地跟她说那个是她更新的。她没有之前的强硬，但也没有说是她做错的。 自评：看到自己不希望被批评，我知道不是我做错的，我也先承认。对错没那么重要。 小鱼儿点评： 首先送🌹给杨丹，改的部分特别棒，若是没有觉察，可能会和以往一样揪着对错不放，让自己身陷烦恼中，提起觉察就会有一个不一样的结果，向你学习。可能这就是学习并练习的意义吧。 船长点评： 嗯。 所谓背锅，不是吃傻亏，是抓住了主线，知道自己在做什么，知道什么是当下该做的。 当你有觉察，一切都会很清晰，去除了我执的成分。 是执着障碍住了智慧的出现，妄想把我们带离了正道。 看见和盯住，就是让我们回到正道的。挖和改就会越发清晰。（如果不很清晰，是否前面两步做得不很到位。如果还是不清晰，那就反过来做或者利他。） 反正最终都是搞自己，不搞别人。是自己要修行，不是别人要修行。 二、关爱24小时 善良24小时 7：08静坐完准备搞早餐，想简单蒸面包配牛奶，想起女儿昨晚说的想吃甜酒，看到自己有怕麻烦的念头，决定做甜酒煮鸡蛋。 7：26队友看到昨晚儿子插着冲电的热水袋还插着，在那抱怨，硬说是我插的，看到想要争辩，自己烦躁的情绪，想着要善良，谁他抱怨，吃自己的早餐。 8：23开车上班的路上，看到右边的有一台的士打了左转向灯，踩刹车停 9:35上午有点忙，项目经理过来要我帮他找一张别给他开过的收据，看见自己有些闲麻烦，想到要善良，很友好耐心地找出来给他拍照 下午时，想到早上看见队友穿在脚上的袜子不合脚了，想起关爱家人的作业，立马给他在网上买了几双厚袜子 16:10 帮急着赶车的同事手里的垃圾带下去丢掉。 晚上队友拿给我看他第一次学做的电路板，那时我正在写作业，也没兴趣了解那个，想起关爱家人的作业，马上放下手里的手机，接过他做的电路板，很真诚夸赞他学习很认真，很厉害。 船长点评: 好棒呀。 有主动关爱家人和身边的人；也有看见念头，改变行为，放下自我，随顺他人。 最后一个特别棒。看见念头，当下的行为自然发生改变。记住这个感觉。如果一直保持这样的练习状态就太好了。 怎么做不是最关键的（也很重要，从对治自我的角度），及时看见很关键。 你这个是关爱24小时和善良24小时混合吧？😄 总体比较上次有质的突破。 @杨丹-新船员-湖南  三、如果没有明天 如果没有明天 如果今晚我真的就要离开这个世界。我最最放心不下，最最牵挂的是我的两个孩子，她们还小，她们现在太需要妈妈的陪伴和关爱了，其次是我的爸爸妈妈，弟弟已经不在了，现在连我也离开他们了，他们老了，生病了，谁会来用心陪伴和照顾。 如果没有明天，我遗憾自己没有把朴素网络中医的课件学完，没有把《黄帝内针》用好。我遗憾自己没有精进修行，还没遇见那个真正的自己，还没修行圆满就要离开这个世界了。 如果没有明天了，我想马上到网上买好多两崽各个阶段都可以的阅读的金典书。希望女儿能够多阅读，多带着弟弟读书，少刷手机。 如果没有明天，我会原谅队友和婆婆曾经对我的所有伤害，我知道他们也是被自己的习气和模式控制了而不自知。我想跟队友说：谢谢你这十五年来对我的包容和照顾。因为有你我见到了我曾做梦都想见到的儿女。你是一个负责任的好爸爸，你走了，要辛苦你多些时间更耐心的陪伴她俩，不要太在意考试分数，多关注她俩的身心健康，包容允许他俩犯的小小错误。你也照顾好自己，这里是我的全部存款交给你，缺钱了就取出来给他们用。一人一半平均分。我娘家的那套房子，他俩谁需要就给谁住吧。 如果没有明天，我想对我的爸爸妈妈说：谢谢你们把我带到这个世界上，给了我和弟弟一个完整的家，您们辛苦了。今晚我就要离开这个世界了，，对不起，女儿不孝，弟弟才走了没几年我又要离开你们，人生无常，您二老一定要看开点，照顾好自己。爸妈，现在是您二老相依为命了，一定要相互关心，相互包容，爸爸，妈妈喜欢唠叨，你就随她念叨几句。其实我妈也挺容易满足的，多些关心的话语，他就很开心了。看到你们有说有笑，和谐相处是我和弟弟做梦都想看到的。很幸运这辈子能做你们的女儿，我爱你们。 如果没有明天，今晚我要原谅一切曾经伤害过我的人和事，真诚祈祷他们都能幸福美满，离苦得乐。因为有你们我才能成长，才能找到我人生的主线——修行。感恩遇见。 一个人跌跌撞撞摸索着走过人生的三十七载，真心不容易，主要是心里面太迷茫，太痛苦了。还好现在已走出了黑暗、迷茫。特别是三十七岁这年加入了必经之路，可以说是我人生中最大的转折。感恩蓝狮子老师，感恩必经之路。这里是我一直苦苦追寻的净土。我以为在现实生活中不可能遇到这样的世界，只有天堂才有。没想到在我有生之年能遇到蓝狮子这么慈悲的活菩萨，而且都是岳阳人。我这是积了几辈子德呀！ 如果我的生命只剩下这最后一晚，我即好奇也害怕死亡。如果我离开了这个躯壳，我会去到哪里？是不是消失于这个宇宙中，连这个我也没有了，再也不用害怕六道轮回，那该多好。我要一直跟着蓝狮子老师的音频打坐，观念头，不管看见什么，告诉自己知道，不跟随，直到生命的最后一刻。 2025年1月20日凌晨四点 船长点评：[爱心]感人肺腑。我觉得想不出用什么文字回复才配得上你的真诚、用心。  保存起来，放在家人以后能看得到的地方。  也可以过一段时间再写一次，可能会有更新。  @杨丹-新船员-湖南